LesyaGeorgieva's Journal, 27 Jan 22

ты очень худая🤷 

Нет. Это ты очень толстая 

Да,Я толстая🤣,даже не толстая,а полная,а ты не обижайся,если тебя обидел мой комментарий.Ну в тебе по-моему всего достаточно👍😄 

Я не обижаюсь даже. Я спортсмен. А ты просо человек. Ты не бегаешь по 35-40 км в день. А я да. Поэтому для меня ты толстая, ибо с таким весом я бы сдохла на 1 же круге. А я худая для тебя, пока ты в таком весе и теле. Но если ты начнёшь двигаться так же как и я, то очень скоро станешь такая же тощая. Даже страшнее. И тогда такие как ты будут для тебя толстыми. Все познаётся в сравнении.  

👍💪💪💪 

Вы просто 🔥 !!! Класс 🏆 🥇 

Изнурительная диета, голодание или... Съем - ка я ещё кусочек...🤫 А потом... Тяжкие вздохи около шкафа и зеркала🤦‍♀️ Знакомо??????? 🙀 А хочешь: 👠Красивую фигурку; 👠Здоровье; 👠Позитивное общение; 👠Мотивацию. ????????????????????????? Жду тебя в чате💋 "Стройняшки" 💋! Отправь мне в вайбер: " Хочу в чат" по номеру:89056165334 И ты увидишь, что худеть замечательно и интересно, а результат не заставит тебя ждать!!! 🤩😍💗💗💗💗 

Скажите, на ваш взгляд большое количество белка, например 2г на кг веса вкупе с низкоуглеводным питанием вредно для почек? Не приводит ли это к камням? При этом активность не высокая.  

Если у вас изначально здоровые органы, убить их белком невозможно никак и никогда. Если есть проблемы, вы сразу почувствуете их на себе после употребления такого количества аминокислот. Нет. Не вредно. Если нет проблем. Есть так много белка НЕ НУЖНО, если нет активности. Это вредно для кишечника. В нашем организме нет депо белка, в отличие от углей и жира. Он нам не нужен в таком количестве, если не быть спортсменом или не жить в лесу без магазинов и добывать еду самому. Во всем должна быть мера.  

К камням не приводит. Приводит к системному воспалительному процессу.  

Вы бегаете по 40 км в день??? Круто 👍 и как часто вы бегаете? 

Каждый день бегаю. Иногда меньше. Вчера спала днём.  

преклоняются перед такими, как вы, во многих из нас сидит лень и очень прочно. никакой мотивации, как же вам удаётся встать на этот путь, ума не приложу? пока просто снимаю шляпу... 

👍👍👍 

40 км? Офигеть конечно, это как к такому приходят? Подписана на многих бегунов, сама люблю бег, но таких км не встречала, чтоб каждый день🙄. Шок конечно😅. И по факту вы едите всего 200 гр углей и калораж то всего под 3000 кк насколько я поняла из вашего профиля...Какой то вы Уникум если честно, в хорошем смысле ..))))  

Принято считать, что здоровый человек, не сидящий на кривых тупых низкокал диетах, имеет здоровый базовый метаболизм 1600-1700 ккал в сутки. У меня, например 1680. У мужа больше, у сына ещё больше. Опускаться ниже базы нельзя. Почему? Чтобы потом не ходить по больницам, не срываться на пельмени с мазиком и не плакать, что кость широчеет не по дням, а по часам. Поэтому, почти всем и всегда не рекомендовано опускаться ниже 1700. Держать этот ккал. Стараться больше двигаться. За счёт движения вы привысите его с лихвой и за длительный период времени будете уменьшаться в размере. Вот почему 1700. Но я никогда так и не ела. Даже когда болела месяц ковид.  

очень круто! 

Спасибо за ответ! 🌹🌹🌹 

Какая схема питания по БЖУ самая здоровая на ваш взгляд, для обычного человека, у которого из активности: работа сидячая, прогулка каждый день по пол часа, + бассейн 2 раза в неделю, зал раз в неделю? Цель: сбросить 10 кг. Низкоуглеводка?  

Низкоуглеводка ни в коем случае. Углеводы регулируют работу щитовидной железы. Чем их больше, тем веселее. Если вы здоровый челове, то жиру 1-1,5 гр/кг веса, белок0,8-1 гр на кило. Остальное углевод. Жиры насыщенных меньше, не насыщенные больше всех. Примерно 30/70. Посмотрите продукты в каких сколько. Белок растительный и животный. Рыба, яйца, мясо, орехи, молочка. Если веган, то просто разнообразить рацион. Угли сложные лучше всего. Каши, крупы, овощи в каждом приеме пищи без ограничения, фрукты ПО СЕЗОНУ. Так будет идеально. Ягоды без разницы, много. Если хлеб, то самый простой состав (мука, соль, специи, дрожжи). Я вообше сама Пеку. Вон кето намутила даже 😂😖. Вообше питание должно быть простым по составу. То есть блюдо вы могли разложить на компоненты и точно знали что там. В каждом приеме пищит должен быть жир, углеводы и белок. Вот и все. Я так питаюсь. Главное легкий дефицит создайте. Ккал 200-250. И вот вам похудение