|
cal 1169. 35 carb, 30protein,30fat, tapi ini over carb. ngga tahan euy sama kwetiau goreng hahaha. ini cheating gw, setidaknya kalori masi masuk, serat, dan gula aman. anggap aja kelebihan carbo cm sedikit buat upah workout gw, tapi ini sesekali biar waras
View Diet Calendar, 27 January 2022:
|
932 kcal
|
Fat: 19.49g | Prot: 92.42g | Carbs: 96.45g.
Breakfast: Oishi Suky Suky, Kokita Bumbu Nasi Kuning, Nasi Putih, Mixed Vegetable and Fruit Juice (with Added Nutrients) , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bertolli Balsamic Vinegar, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). Lunch: Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Egg White, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Mae Ploy Salad Dressing Thai Style. Dinner: Yellowfit Nasi Uduk Komplit. Snacks/Other: Papaya, Alfamart Semangka Kuning. more...
|
|
 Comments
aku dr awal diet smpe skrg masih minus trs ttg Karbo. sllu lebih dr target nya. tetep turun sih ka krna aku itung kalori, tp aku serius nnya, kelebihan karbo dr persenan makronutrien itu gmna dampak nya sih kak ?? wlpun ttp turun tp badan nya ga bagus gtu ???
26 Jan 22 by member: windawinda
|
ngga apa2 sih asal itunganya bener , patokan kamu apa pas itung macro nutriennya?
aku ikut tdee
carb moderate : 35% carb, 30 % protein, 35% fat
nah klo yang
lower carb : 20%carb, 40% protein,40% fat
high carb : carb 50 %,protein 30%, 20% fat
selama kamu komposisinya pas ya ngga masalah, klo lewatpun dikit aja. klo banyak ya ngga bagus, carb klo ga d bakar ya jadi gula ( banyak side effects nya) tp klo d barengin serat banyak, nurunin kadar GI di carb, sama yang penting ttp aktif aja.
atau km bsa pake 40 % carb, 35 %protein, 35% fat, biar aman. kamu bsa setting di aplikasi ini. jangan di bawah BMR ya calorinya meski defkal . bahaya buat organ tubuh. ngga perlu buru2 yg penting aman
26 Jan 22 by member: fsa gi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|