|
LCHF завтрак: яйца 8 шт, сыр 100 гр, рыба 100, творог жирный со сливками 300, салат из зелени, авокадо и томатов 300 гр. 1000 ккал жира 50, углей 15, белок 150 😵💫😵💫🤦♀️
View Diet Calendar, 25 January 2022:
|
3003 kcal
|
Fat: 182.58g | Prot: 230.47g | Carbs: 85.80g.
Breakfast: Bioset Пшенични Триции, Олимпус Сметана, Каймакани Кисело Мляко Обезмаслено, Минтай, Jaunpils Pienotava Творог 0,5%, Лента Авокадо, Салат, Помидоры, Сыробогатов Мааздам, Яичный Желток, Яичный Белок. Lunch: Олимпус Сметана, КЕТО ХЛЕБ 🍞, ВкусВилл Орех Макадамия Ядра, КЕТО ХЛЕБ 🍞. Dinner: ВкусВилл Орех Макадамия Ядра, Тмин, Каймакани Кисело Мляко Обезмаслено, Лидл Тайский Микс Овощи, Лента Авокадо, Помидоры, Салат, Рыба Рыба Кумжа Пыстырва. more...
|
|
 Comments
очень много белка… хватило бы и 2 яиц. белки лучше не перебирать. из за них и запоры и живот не айс
26 Jan 22 by member: iPaulina
|
В обычной жизни я ем 20 гр жира, 200 грамм углей и 350 БЕЛКА. Запоры? Нет, не слышала. Белок мое все. Я тренируюсь. Без белка сдохну нах
26 Jan 22 by member: LesyaGeorgieva
|
в обычной жизни это в обычной. но вы пишите что на LCHF, и у вас белка больше чем жира в многократно.
27 Jan 22 by member: iPaulina
|
Привет. Я начинающий тренер, ем белки 3 помноженное к весу. Чувствую себя ок. Интересно как у других! Вы долгое время с большим количеством белка? 8 яиц это всегда норма?
27 Jan 22 by member: 89161192329
|
Да( белок не могу снизить никак. 😵💫😵💫😵💫. Чёт его везде много. Рыба, сыр, сметана, сливки. Везде
27 Jan 22 by member: LesyaGeorgieva
|
Я с рождения ем много белка и углей и ноль жира. С самого рождения. Яиц в обычной диете 15, 1-2 желтка. В сутки. В 2 раза больше.
27 Jan 22 by member: LesyaGeorgieva
|
Вообще есть столько белка не хорошо. Вот честно. Но я привыкла. Надо отвыкать.
27 Jan 22 by member: LesyaGeorgieva
|
Паулина, подскажите как снизить белок и поднять жир? Что есть? Продукты. Мясо и мясные продукты не ем вообше. Вот чем? 😵💫😵💫😣😖
27 Jan 22 by member: LesyaGeorgieva
|
Спасибо за обратную связь! Ого и это действительно без мяса. У меня по 500 грамм грудки в день иногда готовой, в день тренировки ног.
Думала девочки столько не едят))))
27 Jan 22 by member: 89161192329
|
OLX1980, рыбу едите?
у меня например утром завтрак почти сплошь жир:
булочки делаю из псиллиума и миндальной муки, есть в инсте куча рецептов, сверху масло сливочное, рыба красная или икра. если не едите то можно типа сыр, и салат делаю с большим количеством масла. оливкового.
белки имеют право быть, и должны быть, но их действительно оч легко перебрать. я забиваю продукты здесь и смотрю сколько чего ем. но мне проще: я ем мясо. утром могу сало навернуть я одним яйцом и жиров дофига уже получается.
28 Jan 22 by member: iPaulina
|
Да. Я только рыбу и ем. Я пескетарианец. Хлеб тоже сделала. Научилась. На псилиуме. Икры в Европе нет вообще или очень дорого .Сало и мясо не ем вообше .
28 Jan 22 by member: LesyaGeorgieva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LesyaGeorgieva's Weight History
|