|
Чето дофига жру. Массонабор массонабором, но углеводом надо поуменьшить. Буду до 3200 кушать, должно хватит для роста.
View Diet Calendar, 09 October 2014:
|
3483 kcal
|
Fat: 115.78g | Prot: 224.72g | Carbs: 394.40g.
Breakfast: цикорий, молоко, сахар, Оливковое Масло, Шарлиз Венские Вафли, Сыр Российский, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Помидоры, Волоколамское Льняное Масло, Куриная Грудка, Макароны Отварные. Dinner: Капуста, Дыня, Курица Вареная, Белый Рис. Snacks/Other: Вафли, Сахар, Изюм, pureprotein, pureprotein, pureprotein, pureprotein, Хлеб Зерновой, Говядина Отварная, Смешанные Орехи, Груши, Яблоко. more...
|
|
 Comments
По графику вроде бы привес идет в нормальном темпе, но тебе конечно виднее.
10 Oct 14 by member: chelpav
|
chelpav, мне темп нравится, просто боюсь зажиреть. Поэкспериментирую немного, может на 3200 тоже нормально будет :)
10 Oct 14 by member: kot_blevun
|
kot_blevun ну немножко жирка все равно наберешь. У меня сейчас муж на массе. Я его раз в неделю обмеряю для контроля роста мышц и взвешиваю (смешно звучит...он сам на весы залазит). Пока рост мышц обгоняет рост жира. Но мы все еще ищем баланс, чтобы добится максимального эффекта, чтобы жира поменьше, а мышц побольше. Силовая, как Борисов советует (неделя прогресс, неделя отдых с половинным весом). А углеводы подстраиваем к тренировкам (сильная нагрузка побольше, слабая - поменьше).Если у вас есть что интересное по рациону - поделитесь. Буду рада совету.
12 Oct 14 by member: HelenPop
|
Ирина вот недавно калипер купила для замера жира в тельце...я тоже подумываю приобрести. С ним точнее процент высчитывается.
12 Oct 14 by member: HelenPop
|
Баланс безумно сложно найти. Надо питаться одним и тем же постоянно. Вообще всегда на массе есть одно и тоже. Изо дня в день. Каждый день. Тогда можно варьировать граммы, и соответственно КБЖУ. Иначе слишком много переменных. Лен, а что за метод такой? Можно вкратце. Читать много лень)))
12 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kot_blevun's Weight History
|