|
Подскажите пожалуйста, как правильно рассчитать бжу для похудения?
2 тренера говорят по разному:
1. Белки 120-140, жиры 0,8-1 грамм на кг (это 80 мне макс) и углеводы 1 грамм (тоже 80 максимум)
2. Тренер сам посчитал, белки до 120, жиры до 90 и углеводы стараться не менее 140-150
View Diet Calendar, 22 January 2022:
|
2269 kcal
|
Fat: 88.90g | Prot: 79.65g | Carbs: 200.44g.
Breakfast: Альметте Творожный Сыр Сливочный, Самокат Паштет с Фасолью, Баклажанами и Грецкими Орехами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Маэстро де Олива Тунец Холодного Копчения, Авокадо Авокадо. Lunch: Макфа Макароны Отварные, Куриное Мясо и Кожа (Обжиг), Дядя Ваня Закусочка Венгерская. Dinner: Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Мастер Шеф Жаркое из Говядины. Snacks/Other: Lay's Чипсы Зелёный Лук, Джин с Тоником, Orion Choco Boy, Кокос. more...
|
|