Shiva1705's Journal, 21 Jan 22

Das Ziel war den Limit runter zu setzen, um die Überschreitungen in Grenzen zu halten. Bin zwar jetzt fast permanent im roten Bereich, aber 1400 bis 1600 ist ein anderes Rot, als 1600 bis 1800 🤭 Mein ETB von App wurde bei 1600 berechnet. Es war etwas schwierig geworden sich im Rahmen zu halten. Gedanke "ach, paar kcal mehr sind doch ok" war immer öfters dabei, was auch u. a. den Plateu verstärkt hat. Situation heute ist schon besser. Gedanke ist dasselbe, schadet aber etwas weniger, weil Limit kleiner ist 🤭 Und, wie man sieht, ist es meistens bei 2 Mahlzeiten am Tag gelandet. Dafür üppigere Mahlzeiten, was mich zufriedener macht. Meistens ist die 2. Mahlzeit spätestens um 19.00 Uhr, am Besten aber vor 17.00 Uhr. Bin gespannt, wie es sich weiter entwickelt 😇 

Und klar, am 31 und 1. Januar habe ich was gegessen, und zwar nicht wenig, nur nicht getrackt 🤭 

😊 Interessant sieht es bei dir aus! Ich brauche meine 3 Mahlzeiten am Tag. Manchmal Kleinigkeiten als Zwischenmahlzeit. Komme in der Regel auf 1200-1300 kcal. Dafür am Samstag locker auf 1800-2000 kcal 😅🙈🙊. Da sind in der Regel eine Kalorienreiche Mahlzeit + Naschzeug.  

Kugli, das kommt davon, dass ich an freien Tagen länger schlafe und FS verpasse, und an Arbeitstagen dafür das ME ausfällt, bzw. ist dann von der Zeit her eher dem AE näher. Ich muss mich dann nur anszrengen, nicht zwischendurch was zu essen und gerecht kcal verteilen 😇