|
Semangat semuanya buat yang masih on progress Progres 7 minggu Dari 86-87kg Sampe ke 69 Kg Kurang lebih 17-18kg turun berat badan
View Diet Calendar, 21 January 2022:
|
662 kcal
|
Fat: 22.47g | Prot: 70.10g | Carbs: 41.11g.
Lunch: Tricks Tricks, Rempeyek. Dinner: You C1000 Vitamin Mango, Tahu Kukus, Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Bacem. more...
|
|
2188 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 2 hours, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
makan di berapa kalori mas nya??
21 Jan 22 by member: himnaeseyoo
|
@himnaeseyoo
Ittermitent fasting makan sehari sekali
Sekali makan paling mentok paling 600kcal sehari, tapi no konsumsi gula & nasi + gym sebelom makan biar fatburn kenceng
21 Jan 22 by member: khafilla
|
21 Jan 22 by member: bundaanjalina
|
ko Q suka lihat yg pipinya chubby yaaa 😅
21 Jan 22 by member: ayaza manise
|
Mas khafilla.. usahakan makan di atas BMR ya..
Soalnya kurang bagus klo terlalu cut kebutuhan badan kita, okelah kita turun BB cpt tapi percaya deh mas nya bakal lebih naik drastis lagi soalnya badan udah gk balance antara pemasukan dan pengeluaran. Dan terlebih lagi mas nya kan cowok pasti untuk intake kalori harian jauh lebih besar dari cewek mana mas nya nge-gym pulak.
Semangat 💪💪💪 dan terus gali ilmu 👍👍👍
21 Jan 22 by member: bundaanjalina
|
KK spill makanannya apa aja
21 Jan 22 by member: putriamaliap
|
21 Jan 22 by member: alhaddadnawira
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
khafilla's Weight History
|