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6 meses de dieta y ejercicio ❤️❤️🥰. Pesaba 84kg y ahora peso 61kg 🥰. Si se puede chicos .
View Diet Calendar, 13 January 2022:
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1655 kcal
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Fat: 68.14g | Prot: 65.57g | Carbs: 198.29g.
Breakfast: Chata Tamales de Elote, Tortillas de Maíz, Huevo Revuelto. Lunch: Tortillas de Maíz, Queso Fresco, Huevo Cocido. Dinner: Telera, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. more...
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1746 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 10 minutes, Kettlebells - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 3 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 21 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 4 minutes, Stretching (yoga) - 13 minutes. more...
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 Comments
Wow! Me dejas sin palabras, felicidades!
13 Jan 22 by member: arianaraquel88
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A no ma 23 kg en 6 meses, te rifaste
13 Jan 22 by member: cesar026
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13 Jan 22 by member: hello_yaris
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Asíes Cesar, yo creo que también el metabolismo influye mucho en el proceso, aparte que una buena rutina de 40 minutos por 5 días a la semana y una buena alimentación fue lo que me ayudó mucho.
13 Jan 22 by member: Jesús22
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no maaaaaches te rifaste¡¡¡
13 Jan 22 by member: solomich
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wow un gran cambio. felicidades
13 Jan 22 by member: rubi8621x
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Wuau yo pesaba lo mismo y me estanque en 66k 😞
14 Jan 22 by member: ashleyramosg
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Felicidades!!
Cuál consideras que fue el mes más difícil?
Mi meta final es muy parecida a la tuya, eso me hace sentir que sí se puede
14 Jan 22 by member: Ego.4
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En sí no me estanque nada, pero en dos meses baje 12 kg de jalón, me enferme, hice ejercicio de más y me deshidrate por que al día hacia casi dos horas de GYM, pero ya con los días hacia 40 minutos, cardio 15 minutos (salto a cuerda), estiramientos unos 10 minutos, sentadillas con peso de 30 kg (15 de 3 repeticiónes) y bicicleta 15 minutos aproximadamente.
Obviamente mi margen del kcal era 2500 al dia, pero consumía 2000 no me excedí de más, tomó 2 litros de agua al día.
Ahora comeré un poco más de Carbo por que quiero hacer masa muscular. Ya no quiero bajar más de peso, aprovecharé la grasa que tenulo 🙇🏽♂️🥰❤️. Si se puede chicos es cuestión de fuerza y determinación ❤️🥰
14 Jan 22 by member: Jesús22
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14 Jan 22 by member: WolfRivia
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Hola, qué buen trabajo, y te ayudaste de algo?, o todo fue dieta y ejercicio?
22 Jan 22 by member: Erick08
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