|
Guys
minta saran untuk BB Stuck gimana ya.
cara aku defkal bener ga sprt ini :
TDEE aku 2016 cal
BMR aku 1600 cal
aku Defkal jadi makan <= 1500 cal
bener ga sih?
minta sarannya ya plisss
View Diet Calendar, 12 January 2022:
|
1404 kcal
|
Fat: 60.67g | Prot: 132.05g | Carbs: 81.16g.
Breakfast: Mie Telur Kering, Sambal Goreng, Tempe Orek, Nasi Uduk, Lemon. Lunch: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur Dadar, Nasi Putih, Gado Gado. Dinner: Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Uduk. more...
|
|
2123 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 17 minutes, Resting - 15 hours and 43 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Gaboleh makan dibawah BMR kak, sebaiknya di 1800 kalori
11 Jan 22 by member: gitca
|
jadi kita hrs makan di bawah TDEE dan diatas BMR ? apakah benar sprt ini kak ??
11 Jan 22 by member: chacha16_
|
12 Jan 22 by member: gitca
|
makannya diatas BMR ya kak. tambahin 100-200kal an ga masalah kok. itu tetep ke defisit kalori hariannya
12 Jan 22 by member: hasoh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chacha16_'s Weight History
|