11 Jan 22 by member: Irba9
|
Irba9 да,спасибо Ириш)))я честно говоря побаивалась встречи с тренером.. девчонки рассказывали ужасы всякие)))и на буч сажают и сразу платформу на 100 дают жать
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
Сменить нагрузку хорошо наверное, мы же ко всему привыкаем))
11 Jan 22 by member: 'Natalia
|
Здорово!!! Аня, как всегда, молодец!!! 😊👏💪
11 Jan 22 by member: kropacheva1177
|
Natalia ну я пока хз ... пробная была ..веса от 15 до 25.. как бы не знаю))))) мне кажется это понять что я могу и как нагрузку ввдержу
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
kropacheva1177 спасибо)))да прям уж молодец😁😁😁😁😁
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
Аня, гравитрон на 40 кг - это слишком легко. Ставь 30-35 для начала
11 Jan 22 by member: Zvel
|
Zvel у меня 2 было по 40 потом 2 по 25...но тяжко сегодня..я с первой прививки считай месяц не тренила и гравитрон другая нагрузка..да и тренажёры не свободные веса.. болит все)))))и тренер технику постоянно бдит-спину не подрасслабишь...ну посмотрим, если не обострюсь сейчас то точно буду ходить ...шея болит от непривычных нагрузок.. но тренер молодец , и тянул меня после и все что обострится рассказал
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
Zvel я решила не ставить тренеру условия по весам..он намерен спиной заниматься...есть планы и идеи..верх у меня проблемный. Протракция и прочее...буду пока подчиняться
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
Ничего не поняла. Гравитрон 40 кг ц подхода и 25 2 подхода? Зачем это он делает??? Надо просто ставить 30, например. И делать 3 подхода по 12_14 полных подтягиваний. Тебе нужен широкий хват, подбородок должен пересечь визуальную горизонтальную линия между кулаками. И тянись к этой линии НЕ плечами, а грудными косточками. То есть плечи чуть назад отведены.
11 Jan 22 by member: Zvel
|
Выбери цифру повторений (лучше не меньше 12). Подбери вес гравитрона, чтобы последние 2 повтора были тяжелыми. И делай 2-3 подхода. Можно не сразу, а в перемешку с другими упражнениями.
11 Jan 22 by member: Zvel
|
Ань, ты же понимаешь, что чем меньше цифра на гравитроне, тем ТЯЖЕЛЕЕ, да?) ты это можешь сама делать, без траты времени тренера🤗
11 Jan 22 by member: Zvel
|
Zvel я не буду спорить с ним)))я дома на резинке с сопротивлением 45 кг подтягиваюсь и то последние 2 месяца с трудом))))я читала и на форумах до того спрашивала какой вес ставят -70% от веса тела..ну как раз 40 кг и норм)))))у меня спина Наташ сейчас вообще не рабочая..от слова совсем ...3 месяца диклофенаков и блокад зря не прошли)))я не буду ему диктовать чего мне ставить..веса и слабы стороны он погонял.. к свободным весам и технике особо нет жалоб ..тренажёры для меня чистый лист.. непривычно и для шеи и для спины)))))
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
Zvel я выбрала тренера чтоб снова не лечь пластом на 3 месяца))))сама я могу и штангу хранить в тяге 50 кг..фиг ли толку ..протракция растёт...болевые ощущения тоже
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
Кто сказал, что ему что-то надо диктовать? Я тебе описала технику для твоей работы в гравитроне. Вес как подобрать - тоже. Вот и все.
11 Jan 22 by member: Zvel
|
Zvel мне и 40 тяжело было(я бы сказала из 15 4 последних отказные)))))с 25 из 12 4 отказные)))))я ж не подтягиваюсь)))))я сегодня в ночь ещё не спала вообще 😁😁😁😁думала вообще не выдержу
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
11 Jan 22 by member: Алексий2
|
11 Jan 22 by member: Анчоус12
|
спортивная такая💪, успехов в тренировочном процессе, Аня✌😘
11 Jan 22 by member: storyowner
|
11 Jan 22 by member: Annika_V
|