Brent Smith's Journal, 08 Jan 22

Was genau ist dabei Dein Problem? Ich plane meinen Neustart richtig. Zum Beispiel: Montag gehts los, Kühlschrank aufräumen, einkaufen gehen, alles abwiegen und tracken. Ich hoffe Du kommst bald wieder rein, Du weißt wie es geht, bestimmt, also losgehst ☝️ 

Das ist kein Versagen! Wie du zurück findest? Mit Disziplin. Wieder alles tracken und ein Leckerli für nachts schon morgens einplanen. Dann kannst du dich auf ein Stück Schoki freuen, weil der eh schon im ETB eingeplant war.  

hey Brent mach dir keine zu großen Sorgen, der Anfang ist immer etwas schwieriger, aber wie Sabi schon sagt, setz dir einen Startpunkt und dann mach es! ich empfehle dir dir ersten Tage deutlich weniger zu essen oder den ersten Tag nur Flüssigkeiten oder so, das bringt dich erstmal aug Spur, dann bist du am zweiten Tag schon zufrieden mit viel weniger. Absolut 0 Zucker direkt am Anfang, das geht auf Dauer leichter, keine Heißhunger Attacken. Und bleib bei uns, dann wird es dir leicht fallen. Viel Erfolg auf deinem Weg  

Hallo Sabine 👋 Komm schon.... wieder anfangen. Dann holperts kurz und dann klappt das wieder. Was steht dir denn genau im Weg.? Wenn man das Hindernis betrachtet, stellt man oft fest dass es gar nicht so schlimm ist. Lass dich wieder öfter hier sehen...wir schubsen dich schon an 🤗💚 

Kopf hoch, ich war auch aus dem Rhythmus... Plane einfach mal die nächste Woche... Du wirst sehen es klappt wieder 👍 

Hey ihr Lieben! Danke ☺️ Ich habe das Gefühl, ich stehe mir selbst im Weg! Ich bin das Problem, um eure Fragen zu beantworten. Okay, ich nehme eure Ratschläge Ernst: ich war eben auf der Waage und habe jetzt für‘s Frühstück die Küchenwaage raus geholt und fange gleich an (wenn ich‘s wieder verschiebe wird’s eh nix): Skyr mit Apfel, Banane, Knuspermüsli weniger süß und schwarzer Tee mit Milch. Vielleicht später noch ein Spaziergang im Schnee…. 

Mein Problem ist auch beim Wiegen dranzubleiben…. wie schnell schiebt man sich zwischendurch mal was in den Mund… das muss aufhören! Zum Glück sind die Weihnachtsplätzchen alle! 

Moin Brent, schön das du es wieder angehen möchtest. So wie ich dich bisher einschätzen konnte, denke ich du weisst wie es geht, machst es halt nur nicht -stringent, dafür aber tlw. exzessiv. Meine mich zu entsinnen, dass du täglich geradelt/gesportelt hast, bis der Körper dann das Handtuch geworfen hat. Ich würde dir daher einen strukturierten Plan empfehlen, um Exzesse & Co. zu egalisieren. Darüber hinaus auch nur ein geringeres Defizit. Dann kannst du deine Erfolge easy über die Zeit runter spielen. Setz dich hin, mach dir einen Wochenessensplan, setz dir feste und regelmässige Essenszeiten, plane dir 1-3 Kraftsporttage ein, Cardio nach belieben, Defizit testweise auf 200-300 und dann ab dafür. Beste Grüße  

Klar kann man nicht immer alles abwiegen, aber man kann es schätzen. Ich schreib alles auf. Auch jede Fresskalation (meist aber erst am nächsten Tag). Dann schätze ich. Dadurch wird mir aber deutlich, was so ein paar Pralinen oder Stücke Schokolade bedeuten. Anfänglich standen da auch mal 3000 oder 4000 an einem Tag 🙈 Das ist hart, aber hält mich davon ab, das mehrere Tage zu machen und wieder in die Spirale zu rutschen. Wünsche dir viel Erfolg. Und hier bist du bestens aufgehoben 🤗🍀 

Wie von Renate und DFens geschrieben. Du musst wieder Deine Disziplin finden und nicht gleich "übertreiben" beim Sport und Defizit. Plane Deinen Tag, Deine Woche und lass Luft für kleine Mengen Süßes, dann wird es wieder. Und alles wiegen und tracken, dann wird das eine oder andere nicht in den Mund wandern. Wen Du willst, schaffst Du es wieder. 

Du bist schon eine Gewinnerin, weil Du hier bist🏅...Das wird schon wieder.👍🏻Tiefpunkte hat doch jeder😶‍🌫️... Jetzt wird erst mal der Kopf nicht hängen gelassen, zieh dein Programm alles abzuwiegen straff durch...das muss jetzt sein! Den Vorschlag an die frische Luft und marschieren wird Dich befreien. Du schaffst das .😘💖  

süßes so gut wie möglich weg lassen, das senkt den Heißhunger 😅 

Oh, das kenne ich 🤦🏻‍♀️ Aber wenn deine Plätzchen schon alle sind, wird’s doch auch wieder leichter…hoffe ich jedenfalls. Denn meine Plätzchen sind noch nicht weggefuttert 🤷🏻‍♀️ Ab Montag nehme ich mir wieder vor, Zucker und Mehl wegzulassen - aufs Tracken wie zu Beginn habe ich keine Lust mehr. Aber eigentlich weiß ich auch, warum es gerade nicht klappt - also ist wieder mehr Disziplin angesagt und die wünsche ich dir ebenfalls…wirst sehen, dann geht’s wieder abwärts 😘👌 

Come on Babe....Let's fetz again. 💪 Mach mit, schreib uns, zeig her dein Futter. 👍 Gib uns eine Chance dich zu pushen! 💕💖💪😇 

auf alle Fälle nicht aufgeben, wenn ich etwas zwischendurch esse, schätze ich die Menge....🤷🏻‍♀️ 

Schnick, schnack...Du kannst das und mal ein bisschen schwächeln ist normal. Also ran an den Speck☝️... Liebe Grüße...wir sind alle bei Dir💚🐞🍀 

So schön, Dich wieder hier zu haben 🤗! Und Du hast völlig recht, sofort zu beginnen, ab Montag funzt meist nur bis Dienstag 🤷🏼‍♀️ 

ungefähren Essensplan immer für mindestens 2 Tage im Voraus und genauso Freiräume für Bewegung einplanen. die Ausrede keine Zeit gehabt, wird damit von vornherein eliminiert. viel Glück 🍀 

Danke Euch! 🥺 Mir geht grad alles nur auf den Nerv!!! Brauche abends meinen Wein 🍷🍷 Puhhh…. 

Yo, kein Problem. Habe meinen Drink auch im ETB. Wie liefen deine letzten 5 Tage seit deinem Hilferuf denn sonst so? Was waren deinen Maßnahmen seitdem?