mizukisf1027's Journal, 05 Jan 22

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さあ、約一週間、帰省でろくに運動せずに過ごしてました💦朝のストレッチだけは何とか続けて。それも今朝はしそびれましたが、、体重はなんとか維持。実家と自分の体組成計がメーカーが違う為、数字が全然違って愕然😱としたので、体重意外無視🙈明日からまたコツコツ続けます。

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Comments

ジムの高級体組成計ですら誤差があるので、体脂肪率は気にしないのが良いと俺も思います。体脂肪率の目安は、自身のお腹を鏡で見た時の状態で判断するのがオススメ。｜　｜←20%以上 ‖ ‖←20%以下 ‖＋‖←15%以下（腹筋が育っていれば18%くらいから割れてきます）》＋《←背中とお尻がある程度鍛えられて15%以下。

07 Jan 22 by member: ヤママユガ

ヤママユガさん　腹筋ねー、、おヘソ周りの脂肪がなかなか手強くて😣肋骨下辺りは片鱗が、、と思うのですが。背筋もなかなか力がつかないですが、コツコツ続けていきます💪

07 Jan 22 by member: mizukisf1027

mizukisf1027さん＞おヘソ周りの脂肪は、言うなればラスボスなので一番最後に消えます。それまで体脂肪の減り具合は、今まで着てる服のウエスト周辺が少しずつ減るのを楽しみましょう。 ▽＜｜bｸﾞｯ背筋は、日常生活で引く動作がほとんど無いので『引く動作に慣れる事』が背筋を鍛える第一歩だと思います。続ければ必ず誰でも筋肉は育ちます。ゆっくり、焦らず、共に目指そう理想のボディ✨ ▽°｜ﾉｼ

07 Jan 22 by member: ヤママユガ


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