21 Dec 21 by member: lutfinugrahaaldi
|
21 Dec 21 by member: Helda1992
|
@Helda1992 total 23kg udah
21 Dec 21 by member: irfan_aja
|
@lutfinugrahaaldi 4 bulan OCD, udah lost 23kg😁
21 Dec 21 by member: irfan_aja
|
woww sekali kak, udh turun 23 kg ya.. ya ampun tips2 nya kak..
21 Dec 21 by member: devita_armyforbts
|
@devita_armyforbts aku diet OCD di setting² sendiri si xixixi
Ambil jendela makan yg 6 jam,
Bangun jam 3 biasanya, terus jam 6 nya makan (sarapan), kalau bisa sih jangan langsung karbo kalau sarapan, kalau aku sama telur/tahu/tempe (protein) kalau nggak ya sayuran
Terus jam 9 nya nyemil buah, kalau nggak ada ya aku biasanya njajan🤭 (sosis/makroni pedas/kerupuk, kalau nggak ya permen karet)
Jam 12 baru makan siang, bebas mau makan apa
==========
Nah kalau udah lebih jam 12 siang stop makan sampai besoknya, hanya boleh minum air putih atau bisa minum kopi/teh TANPA GULA
Bisa dibilang si diet ketat sih, 1 hari 1000an kalori
==========
Boleh kok ngambil jam makan kapan, diatur sendiri
Bisa jam 12 siang-6 sore, jam 9 pagi-3 sore
Atau ambil yang 24 jam, misalnya hari ini makan jam 12, nah setelah itu nggak makan lagi sampai besok, besoknya jam 12 siang baru boleh makan
==========
Kalau olahraga nya aku biasanya pagi HIIT workout sih, cari² di youtube, sorenya jalan selama 45 menit
Kalau lagi sekolah sih olahraga HIIT workout bisanya sore, nah kalau malamnya nggak ada tugas, bisa jalan santai di rumah selama 45 menit
Olahraganya semonggu 4-5x biar hasilnya maksimal😁
==== 1 LAGI!!! kalau bisa nimbang itu seminggu sekali, biar kita nggak stres ngelihat angka timbangan semisal naik, ataupun stuck!
21 Dec 21 by member: irfan_aja
|
Sebenarnya kalau diet OCD itu makannya bebas ya teman² asal masih di dalam jendela makan
Kalau udah diluar jendela makan bolehnya minum yg 0 kalori
21 Dec 21 by member: irfan_aja
|
Bisa ambil jendela makan 6 jam/4 jam/2 jam juga/24 jam
Searching di youtube/google aja
21 Dec 21 by member: irfan_aja
|
Kak, mau nangis boleh nggak? Ya ampun dijawabnya sedetail itu, aku makasih banget lho.. ♥
21 Dec 21 by member: devita_armyforbts
|
Olahrga nya hiit liat di yt kah? Boleh minta link nya gak atau nama chanel nya siapa?
21 Dec 21 by member: desynov
|
@devita_armyforbts hehehe nggak papa kok jangan pelit² ilmu 😁
Biar orang lain tau, atau bisa ngikut
Kan biar ngerasain berjuang bersama🤭
21 Dec 21 by member: irfan_aja
|
@desynov
Biasanya aku ikutin yt nya SKWAD FITNESS sama YULIA BALTSCHUN
21 Dec 21 by member: irfan_aja
|
wihhh sama aku jg tuun 23kg dari 73 ke 50
yg lg berjuang buat konsisten hidup sehat yok smangat yokk
21 Dec 21 by member: Cahyaning putri
|
22 Dec 21 by member: irfan_aja
|
ikut komen, Tb 180 Bb 70 itu kurus bor. min di angka 75
22 Dec 21 by member: Ranggafor66
|
ada nih obat nya teh hijau kepala jenggot minum tiap hari trs sma makan banyak protein susu kedelai,tahu,telur,ayam
22 Dec 21 by member: deaidr
|
iya aku pun sama minum teh kepala jenggot tiap pagi sm mkn telor rebus 2 tiap pagi dan defkol.. dr 66kg turun jd 62kg trus aku puasa krna mau byr utang puasa selama seminggu jd 59kg..eh suami pulang dr kampung bawa cemilan kp halaman bawa soto kp halaman dlm sehari lgsng naik jd 61kg dr 59kg 😣😣 nyesel bgt..pdhl target mau jd 57/56kg ajh eh mala melonjak lg.😭😭
22 Dec 21 by member: risa.adiva21
|
aku punya mslh pencernaan jd sulit vgt turun..jd sirkulasi di dlm perut ga baik maj mkn sbnyk apa buah tetep ajh pup susah.jd buat turun bb susah bgt numpuk jd lemak lg😫
22 Dec 21 by member: risa.adiva21
|
@Ranggafor66 😁😁yaudah 75 aja, soalnya skrg 80 perut masih sedikit buncit, jadi kemarin mikirnya pingin ke 70
22 Dec 21 by member: irfan_aja
|
YANG ADA GRUP WHATSAPP UNDANG DONG
22 Dec 21 by member: Milen Febrina
|