|
pengen nurunin bb tapi surplus terus wkwkwkk
View Diet Calendar, 20 December 2021:
|
2392 kcal
|
Fat: 75.42g | Prot: 149.71g | Carbs: 282.59g.
Breakfast: Rimbalife Whey Protein, Telur, Tahu, Bimoli Minyak Goreng. Lunch: Sinti Bumbu Pecel, Kembang Kol, Kerang (Spesies Campuran), Nasi Putih, Paha Ayam. Dinner: Sambal Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Other: Madu, Nasi Putih, Buah Pir, Yakult Yakult, Buah Anggur, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). more...
|
|
 Comments
kak maaf mau tny yg di bilang surplus tuh yg bgmn dan apa yg kita lihat di diagramnya, mohon maaf krn pemula di fs
20 Dec 21 by member: rostianarosi
|
surplus tu ningkatin apa ya kak?
20 Dec 21 by member: halmasheila
|
Surplus kalori maksudnya, saya harusnya 2000 kalori, karena lagi nurunin BB, tapi saya malah 2200
20 Dec 21 by member: herinseptian
|
bagi yang ga tau surplus kalori sama defisit kalori, jadi surplus kalori itu kita menambahkan kalori yg kita makan dari yg biasanya. misal biasa kita makan 2rb kalori, nah kalo mau surplus itu tambahin kalorinya jdi 2200-2500.
kalo defisit kalori itu kita mengurangi kalori yg kita makan dari kalori kita biasanya. misal kita makan biasanya 2rb, nah kurangi jadi 1800-1500
20 Dec 21 by member: gilangsutrisno80
|
Terima kasih semua infonya yaaa
21 Dec 21 by member: rostianarosi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
herinseptian's Weight History
|