|
Силовая низ. Скучно без тренера, капец блин...Дети не захотели со мной на силовую идти, сказали, что много отдыхаю, поэтому тренировка по два часа, скучно им. Народу мало сегодня было...Ну и ладно( *Сгибания ног лёжа 50кг*8р*3п *Приседания в гакке +85кг*10р, +90кг*8р*3п (а надо было два, затроила чёт...ну... ладно, что теперь, вытащила и збс😁). *Плие в Смите +35кг*8р*3п (ещё пятак не стала добавлять, барахлит правая приводящая). *Румынская тяга в Смите +55кг*8р*3п. *Икры сидя +45кг*10р*3п.
View Diet Calendar, 15 December 2021:
|
2342 kcal
|
Fat: 67.17g | Prot: 147.13g | Carbs: 294.13g.
Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Индилайт Буженина. Lunch: Щедрая Буренушка Пахта, Nesquik Какао, Красная Цена Сгущенка, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 2%. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,5%, Аннинское Масло Подсолнечное, Квашеная Капуста, Куриное Филе Вареное, Народный Гематоген с Кокосом, Урюк Шаурма С Курицей. Snacks/Other: Eco Botanica Карамель с Экстрактом Шиповника, Мёдом и Витаминами, Золотой Стандарт Мороженое Пломбир Классический , Яблоко, Банан, Бабушкина Крынка Кефир Обезжиренный . more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
15 Dec 21 by member: Ланси86
|
15 Dec 21 by member: Ланси86
|
Ланси86, 18 февраля будет два года. У меня на низ веса сразу были не сильно маленькие, ноги довольно мощные. А с верхом застряла, веса особо и не растут рабочие. На низ только успеваю докидывать, туда сюда уже стало легко то, что было тяжело две трени назад. Фигура по типу груша, вся сила в ж🍑е😁😁😁
15 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
15 Dec 21 by member: Irba9
|
блин, а кооени, поясница нормально себя чувствуют?
15 Dec 21 by member: Ланси86
|
сегодня вы особенно прекрасны, как впрочем и всегда💯👍
15 Dec 21 by member: lady.ntv-77
|
Irba9, Привыкаю потихоньку))) Удобно очень. Не сваливаются, по ногам не ёрзают, не тянут на приседаниях. Хорошая вещь)
15 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
Ланси86, Да, за этим тщательно слежу. Левое колено у меня с детства щелкает, у папы тоже щёлкало, хз что это, не проверялась, но технику выполнения соблюдаю очень строго, мало ли, чё там. Упражнения выполняю медленно, без рывков, с небольшой паузой в верхней и нижней точках, чтобы почувствовать, если что-то будет не так. Тягу румынскую особо не повышаю, вес этот тягаю уже приличное время, и растить пока не собираюсь. Пояс обязательно затягиваю на приседаниях, тягах. Раньше занималась в наколенных бандажах, когда ноги послабее были.
15 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
lady.ntv-77, Спасибо!!!🤗🤗🤗❤️❤️❤️😍
15 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
спасибо вам, учту ваш опыт, суставы у меня не очень, и прясница слабая сильно💪😁
15 Dec 21 by member: Ланси86
|
Ланси86, Повод пересмотреть питание и укреплять мышцы💪🏽 Чтобы не на суставах болтаться при движении, а использовать мышцы. Вот🤓 И прям качаться не в памяти, как я, не обязательно, тех же круговых тренировок на всё тело три раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы защитить суставы и укрепить мышечный корсет.
15 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
Доброй ночи Ленчик!!!Классная тренировка!!!Вы красавица!!!🥰😉👍🌹💪
15 Dec 21 by member: 3volk
|
наколенники стоит использовать всегда - это такой же инструмент как и пояс со штангетками
15 Dec 21 by member: chillyus
|
отличный сет костюм) мне нравится твой стиль)))
15 Dec 21 by member: firstbornunicorn
|
15 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
chillyus, Тоже верно. У меня бандажи, на голую ногу надо надевать, поэтому перестала их использовать. Думаю купить бинты, чтобы сверху лосин мотать. А ещё фиксаторы для кистей рук нужная вещь. На той же румынской тяге уже чувствую, что кистям некомфортно..
15 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
15 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
Штанцы очень классно смотрятся 👍👍👍
16 Dec 21 by member: Худейка оп
|
16 Dec 21 by member: elena.kurzina
|
Прекрасно выглядишь, Лена❤. И треня зачёт 💪
17 Dec 21 by member: storyowner
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena.kurzina's Weight History
|