El Titán Encadenado's Journal, 09 Dec 21

Excelente aclaracion el que cualquier exceso de mas de 2.2 no aporta nada, hay mucho mito que mas es mejor, y no aporta y a largo plazo hace trabajar al riñon innecesariamente. Cabe aclarar tambien que para hacer deficit se necesita tambien un aumento del consumo de proteinas "normal"  

Tal cual. Y sí, yo en déficit estoy consumiendo entre 2.4 y 2.6gr X kilo.  

Compran suplementos? 

Yo personalmente no, igual estoy en mantenimiento que podria usar 1gr x kilo, pero generalmente entre 1,6 y 2 consumo de prote 

El tema es llegar a 150/200 grs de proteína por día. Qué alimentos recomiendan? Mil gracias 

Con medio kilo de pechuga por día llegás tranquilamente a 150 o 200 gramos de proteína 

Obviando la ingesta de otros productos que también aporten ese macro nutriente 

Exacto. Es muy facil llegar a 150 gr de proteinas si comes variado, carne, legumbres, huevo, etc 

Yo llego con comida. Ni gasto en suplemento, salvo una creatina o bicarbonato de sodio si me queda algo de plata.  

No es difícil alcanzar la proteína diaria necesaria. Solo pasa cuando la planificación es mala o comen tan pocas calorías que no hay casi comida. Se suma la proteína tanto de fuentes animales como vegetales. Si uno come variado, se planifica bien y no hace esas dietas locas tipo fatsecret para bajar 10kg en un mes, no es complicado cumplir el requerimiento. No olvidar que lo que uno consume de la o otro macros también juega. Tener suficientes hidratos evitan necesitan tanta proteína . 

te amo 

Yo también me amo. Soy muy agradable. 

"nadie quiere a Milhouse..."🤣 

JAJAJAJAJ te amo más que hace un ratooooo.  

Impecable. Gracias