NachitaFlores's Journal, 17 Nov 21

Hola Nachita 👀. Trataré de explicarlo como lo entiendo (y no ser tan enredado 😅). Si 1.700 kcal es lo que consumes para mantener tu peso con una vida sedentaria, tu gasto sería igual a tu ingesta. Entonces 1.700 kcal son tus calorías de mantenimiento. Ahora si haces ejercicio y quemas 250 kcal y sigues consumiendo 1.700 kcal, entonces estarías en un déficit de 250 kcal (gastas más de lo que consumes). Espero se entienda. Saludos 😉 

Ahora bien, si quieres seguir en mantenimiento y haciendo ejercicio, entonces tendrías que aumentar tu ingesta en 250 kcal. Por otra parte, cabe señalar que el gasto total diario, además del ejercicio, se compone de otras variables: tasa metabólica basal, efecto termogénico de los alimentos, actividad fuera del ejercicio.  

efectivamente. aunque es recomendable que el ejercicio sea de fuerza, dado que así se mantiene la masa muscular. porque el cuerpo busca sacar energía de alguna parte del cuerpo y lo hace por la grasa que es lo que queremos y de la masa muscular.  

por eso también es importante consumir dentro de tus comidas las proteínas necesarias para que el cuerpo tenga para ma tener esa masa muscular. espero se entienda 

Pablo lo explicó muy bien. Solo agregaría que no creas tanto en las indicaciones sobre consumo calórico de las máquinas o relojes, la imprecisión es grande. Mi sugerencia es que mantengas tu ingesta pero intentes aumentar la proteína y, si necesitas, puedes consumir algo adicional antes del entrenamiento para darte energía pero no suele ser necesario. Toda actividad adicional consume energía pero en el ejercicio es marginal, salvo que seas profesional. Un cambio de un estilo de vida sedentario a uno activo será muy beneficioso. 

El metabolismo controla tu cuerpo no las calorías que se basan en que el cuerpo es un sistema cerrado sin ninguna variable externa q lo pueda alterar.