|
buat nyemangatin diri sendiri. udh smingguan gk defkal, mkan surplus trus tpi alhamdulillah bb gk naik.. mau kncengin jga wo nya biar gk kalap trus balik kya dlu lgi ..
View Diet Calendar, 14 November 2021:
|
1022 kcal
|
Fat: 28.04g | Prot: 32.89g | Carbs: 163.65g.
Breakfast: Telur Puyuh, Rengginang, Nasi Goreng. Lunch: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Sania Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, ABC Kecap Manis, Pepaya Muda, Nasi Putih. Snacks/Other: Mangga. more...
|
|
 Comments
makan di kalori berapa sekarang kak?
trus low lagi back on track makannya clean food apa bebas?
13 Nov 21 by member: sitikholifahalrofiah
|
@sitikholifah.. aq msh di 1400 mba. Kalo aq gk bsa clean food mba, paling kurangi minyak dan tepung aja si. Soalnya awal prtma diet aq clean food bgt dan skalinya mkan kerupuk lngsung gatel tenggorokan nya. Dan waktu mkan bakso jga lngsng muntah krna udh terbiasa clean food. Dan aq tersiksa bgt mba, jdi skrng semua mkanan msuk yg pnting msh defkal.. 😊
13 Nov 21 by member: Raffa yutube
|
aku seminggu terakhir malah susah buat nahan makan.. yg biasanya ga bgtu suka ngemil malah ngemil terus.. semangatin aku mbak biar bisa sprt mbak.. aku diet belum smpe 2 bln ☹️
16 Nov 21 by member: ayu nelviani
|
@ayu.. sama nih mba, aq jga sminggu an ini lgi suka surplus gra" hujan terus bawaan nya laper Mulu😁 yuk smngat mba, biar capai body goals nya 💪 target aq jg msh jauh mba.. inget" aja omngan orang yg suka ngremehin kita saat mau diet mba, aq sih gitu mba.. jdi smngat mba diet nya.. 😀😀
16 Nov 21 by member: Raffa yutube
|
ka ajarin aku dong...aku pemula mau diet buat program hamil ka...bb 90 mau trget insyaallah 65kg...aku tp g ngrti mksdnya surplus atau defkal hehehe . aku makan dihitung" pake app ni hrsnya kalori perhari 2100 tp kurang terus paling bisanya smpe 1500 trus karbo suka kelebihan & hr ni karbo kurang tp lemak protein kelebihan 4% itu salah apa gk ya...mohon bimbingannya ka
16 Nov 21 by member: sofienaz
|
ka cara menghilangkan lemak diperut gimna yaa ..
16 Nov 21 by member: nilanila92
|
gimna cara melangsingkan perut Buncit yaa
01 Dec 21 by member: nilanila92
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Raffa yutube's Weight History
|