alina.wonderrr's Journal, 14 Nov 21

И это лишь малая часть моих сладостей. Давайте немного оюразберем почему типо «НЕЛЬЗЯ» сладкое при похудении? Я с уверенностью говорю можно! Всё зависит от вашей общей суточной калорийности и дневной активности!!!

Увеличьте активность, тогда сможете поднять и калорийность. Например, я каждый день трачу около 2000 ккал (по часам Apple Watch). Тренируюсь 2-3 разв в неделю силовыми, много хожу и дома есть эллипсоид, чтобы если что догнать активность. А питаюсь на 1700-1800. В итоге я в дефиците, при этом ем шоколадки и печеньки и сложные углеводы, иногда даже не могу наесть если 1700, приходится сушками или баранками доедать ВЕЧЕРОМ 👀 чего все так боятся, главное не жирные торты и батончики 🍰

Главное: следите за жирами!!! В 1 г жира 9 ккал, а в 1 г углеводов всего 4 ккал. Поэтому выбирайте маложирные сладости: зефир, пастилу, сушки, пряники и тд. Если соблюдать этот принцип, то и срывов не будет и жизнь будет весела, без всяких ограничений. Кстати иногда даже кусок торта позволить могу, единственное придётся исключить продукты с жирами (авокадо, арахисовую пасту и др), чтобы уложиться в бжу. Всё просто! 😘

---

1608 kcal

Fat: 55.83g | Prot: 98.51g | Carbs: 166.18g.   Breakfast: Красный Октябрь Молочный Шоколад Пористый, Haribo Маршмеллоу, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Бабаевский Шоколад Тёмный с Целым Миндалём, Геркулес Овсяные Хлопья, Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», La Pina Арахисовая Паста, Яичный Белок, Магнит Банан, Bombbar Овсяное Печенье с Шоколадом. Lunch: Фрима Сухие Сливки, Красный Октябрь Какао Порошок, Bombbar Овсяное Печенье с Шоколадом, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Лаваш, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Зеленое Яблоко, Соевое Мясо, Sen Soy Чипсы Нори, Китбай Семга Консервы, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Рис Вареный. Snacks/Other: Lucky Days Попкорн со Вкусом Сыра, Bombbar Батончик Глазированный «Кокосовый Торт». more...

2227 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...