|
BTW: ik ga hiervoor dus
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/gezonde-voeding/118512-het-idee-achter-afvallen.html
Ik heb niet zoveel spieren, maar blijkbaar ben ik ondanks dat ik bijna 100 kilo weeg, voor veel mensen niet tè dik...nou vind ik zelf dus wel, want ik heb echt wel een buik hoor. Deze is natuurlijk wel weg te moffelen met wat corrigerende broeken etc. en het mag gewoon allemaal wel een maatje (of 3) minder.
Cardio e.d doe ik niet aan, dat houd ik nu eenmaal niet vol. Wandelen met de hond wel, want dat moet gewoon. Dus vol goede moed gewoon weer lekker langs het kanaal in de vrije natuur met hond een uur lopen (of meer). In de regen word het wat moeilijker maar aan de andere kant...ik heb net een mooie nieuwe paraplu gekocht. En id...niet te weinig eten, maar met mate en bewuster. Ik laat de de calorieen dus nog even op 1900 staan. Als ik die onder knie heb, ga ik langzaam naar 1800.
|
1197 kcal
|
Fat: 39.11g | Prot: 46.62g | Carbs: 162.66g.
Breakfast: Suiker, Quaker Havermout (40g), Milsani Halfvolle Melk. Lunch: Molenland Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Aldi Slagers Achterham Gerookt, Hella Halvarine, Bruine Boterham. Snacks/Other: Campina Halfvolle Melk, Quaker Cruesli Volvezel, Koffie met Melk. more...
|
|
2891 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 45 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|