|
milk bath low kal, 1 resep untuk 4 pax ya..jd bisa makan enak tanpa rasa bersalah...gak usah cheating lagi kalo bisa makan enak kek gini :)
View Diet Calendar, 12 November 2021:
|
1781 kcal
|
Fat: 96.03g | Prot: 26.32g | Carbs: 235.44g.
Snacks/Other: Telur, Baking Soda, Madu, Diabetasol Sweetener, Lemon, Air, Ellenka Fiber Creme, Bimoli Minyak Goreng, Frisian Flag Susu Low Fat, MEG Keju Serbaguna, Quaker Quick Cooking Oatmeal. more...
|
|
21 to 40 of 45
 Comments
12 Nov 21 by member: najwaaaaa
|
12 Nov 21 by member: litacingling
|
12 Nov 21 by member: ditapertiwi
|
12 Nov 21 by member: pipiwyaa
|
12 Nov 21 by member: tingky
|
12 Nov 21 by member: easiclush
|
12 Nov 21 by member: nuansq
|
12 Nov 21 by member: nisaanurs09
|
12 Nov 21 by member: s.ftmh
|
12 Nov 21 by member: deevvy
|
12 Nov 21 by member: loaffsya
|
12 Nov 21 by member: rissaalfira22
|
12 Nov 21 by member: meremanzil
|
12 Nov 21 by member: umif6243
|
12 Nov 21 by member: BisaBodyGoals :)
|
12 Nov 21 by member: Destyndes
|
12 Nov 21 by member: ermatais
|
12 Nov 21 by member: Aku yakin bisaa!
|
Bahan Kue
*100gr oat, saya pake quacker biru
*20gr keju (pake merk apa aja, saya pake MEG serbaguna pas dirmh adanya itu, hehehe)
* 1 sdm madu (merk apa aja, kalo ada yg low kalori lbh bagus)
* 1 scht stevia
* 1/4 soda kue
* 1 sdm air jeruk lemon
* 1 bh telur
* 1 sdm minyak sayur (saya canola)
* susu low fat putih
cara membuat
1. blender semua bahan kecuali susu.
2. setelah agak halus oatnya baru campur susunya
3. setelah itu masukan ke dlm loyang yg sdh dialas kertas minyak, boleh dipanggang atau dikukus ya (saya dikukus)
note: krn dikukus saya bag atasnya ditutup dengan Aluminium Foil, supaya gk kena tetesan airnya.
Bahan krim
1. Fiber Creme Elenka 150gr
2. Air dingin 75ml
3. Air lemon +/- 10 sdm
4. 2 scht stevia
cara membuat
1. campur fiber, stevia, aduk menggunakan wisk
2. setelah rata tercampur, masukan air dingin, aduk terus sampai tidak ada yg menggumpal.
3. setelah itu masukan air lemon, sedikit demi sedikit sampai creme set dan tidak balik jika di tumpah (jd seperti krim cheese)
note; kalo gak mau ribet bisa pake yoghurt plain campur dg stevia
1 resep ini bisa di bagi 4 thinwal 250ml atau 5 thinwal 200ml ya. makan dlm keadaan dingin lebih enak.
Layernya; kue, krim, kue, krim, toping.
Toping bisa pake keju lagi/ choco powder/ almond/ berry Sesuai selera aja ya.
Emang bisa mau makan sehat tapi enak, ya bisa donk..😘
Selamat mencoba
12 Nov 21 by member: mda Atrie
|
12 Nov 21 by member: mda Atrie
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mda Atrie's Weight History
|