brococo's Journal, 11 Nov 21

Déprimée. Je suis monté jusque 58kg et maintenant joscille entre 56 et 58kg. Je me suis dit que j'allais y arriver mais le temps passe, le stress pris par la prise de poids fait que je mange encore plus mal. Quand je pesais 54kg et que mon poids variais de qq grammes je stressais, car j'avais peur que mon copain de l'époque me trouve grosse. Peut importe le poids le stresse me fait manger. La tristesse aussi, depuis qu'il est parti pour une autre. Alors j'ai décidé qu'à partir de demain je vais me reprendre en main. Pour ca j'ai fait plusieurs tableaux. C'est quelque chose que je faisais l'année dernière. Ça me permet de mettre par écrit lavancée de ma perte de poids ou de ma stabilisation  

Et ça me permet de voir sur le long terme comment je me comporte au niveau sport et alimentation. Mettre ça par écrit me permet d'enlever ce stress qui me pêche de progresser. Je me concentre sur mes feuilles et plus sur l'aspect de mon corps. La première feuille me permet de mettre un poids rouge tous les 2jours sur mon poids. Jobtiens un graphique un peu comme sur fatsecret mais j'aime le faire par écrit (pour me concentrer sur mes feuilles et ne pas stresser sur mon corps). La deuxième feuille est un calendrier :je mets une croix verte si j'ai mangé correctement (en bonne quantité, de manière équilibrée) une rouge si ce n'est pas le cas et un point bleu si j'ai bu 1,5l d'eau. Ça me permet de me rassurer et de ne pas me perdre dans les semaine qui défilent à une vitesse. Je vois les croix vertes je me dis plus, tiens j'ai peut-être pas bien mangé ect  

Sur ce même calendrier je mets aussi yen croix quand j'ai mes règles (comme ça je ne stresse plus si je prends un kg de manière inexpliqué alors que c'est en fait de la rétention d'eau due à l'arrivée de mes règles). Sur le troisième tableau c'est deux calendriers de prévisions du sport que je vais faire (je marche beaucoup, ça me fait du bien, me de stresse, ect) Et sur le tableau en bas c'est simplement le poids que je prévois de faire dans le mois de novembre/décembre, pour me rassurer sur mon avancée et pour voir si je vais progresser comme je l'ai prévu (moins 1kg par semaine) ou non.  

Voilà. Mettre tout ça par écrit m'aide beaucoup. Car si je le fais par je me perds dans les semaines qui passent et rien n'avance. Tout le monde s'en fout je suppose mais je me dis que si ça peut aider qqn je le partage (partage bienveillant, si vous souffrez d'anorexie je ne vous conseille pas de faire ce genre de tableaux)  

Enfin bref, ça m'aide à me concentrer sur autre chose que ma perte de poids (tout est écrit donc ça m'enlève de la charge mentale et du stress). Courage, on va tous y arriver  

Coucou, Je suis comme toi je mange quand je stresse, quand je m’ennuie , quand cela ne va pas, etc Pendant des années j’ai aussi travaillé par ecrit comme toi et avec un petit tableau excel, pour noter un peu tout , le sport, les repas, mais aussi les emotions que je ressentais. Depuis j’ai remplacé tout ceci par l’application mais je comprend cette envie d’écrire Je te souhaite bon courage mais je suis certaine que tu vas y parvenir Tu trouveras un homme bien, bien mieux que le précédent, j’en suis sure aussi. 🌸🌼  

c est intéressant de voir comment chacun gère sa motivation et ses émotions...merci pour le partage 🙂 

A quand le graphique camembert ? 😉 

Cc Brococo le stress c sur que ça joue bcp sur le corps même lorsqu'on ne mange pas bcp et que l'on est stresser le corps créer de la cortisone et cela nous fait gonfler 😕. Ton organisation est chouette et si cela te permets d'être bien faut continuer. Ton copain il est parti avec une autre prend sa comme force et rage qui te permettra de te battre plus afin d'arriver à atteindre tes objectifs 💪. N'oublies pas que les WINNER c'est nous.