cotegomez's Journal, 11 Nov 21

Estoy mejorando la ingesta de calorias, estaba comiendo muy poco, y mori en cansancio, con ejercicio y la vida. Espero mejorar mi energia diaria,seguir duro comiendo 1300 a 1500 calorias, y no estancarme, que siento que voy muy lento

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1289 kcal

Fat: 51.51g | Prot: 82.77g | Carbs: 131.76g.   Breakfast: Tottus Semillas de Calabaza, Arándanos, Frutillas, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Huevo, Clara de Huevo, Quaker Avena Instantánea. Lunch: Verduras Salteadas, Wasil Porotos Rojos, Patatas Cocidas. Dinner: Perfect Choice Salsa Para Bruschetta Pimiento Piquillo , Sanissimo Salmas Maiz Morado, Queso de Cabra, Palta, Brócoli, Minuto Verde Cebolla Picada, El Golfo Camarones Cocidos y Pelados. Snacks/Other: Frutos Secos, Manzana. more...

1930 kcal

Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 30 minutes, Desk Work - 4 hours, Dance (fast step, aerobic) - 15 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 10 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...