|
Как вообще возможно набрать необходимое кол-во белков и уменьшить углеводы? Ощущение, что я только углеводами питаюсь😅
View Diet Calendar, 09 November 2021:
|
1301 kcal
|
Fat: 63.07g | Prot: 51.49g | Carbs: 120.80g.
Breakfast: Хумус, Семга Слабосоленая, Сливочное Масло, Alteza Pan Payes Con Semillas 9%, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яичница. Lunch: Семга на Пару, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сливочное Масло, Картофель Отварной, Подсолнечное Масло, Кинза, Лук-Шалот, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Dinner: Cinzano Вермут. Snacks/Other: Хурма. more...
|
|
 Comments
Вот и мне интересно. Пока ни разу не набрала рекомендованные тут 100 грамм белка за день. От 30 грамм до 60 грамм получается.
09 Nov 21 by member: Olomoroz
|
это намного проще, чем вам кажется. или вы так кокетничаете?
09 Nov 21 by member: sh_std
|
по порции белка(мяса/рыбы/куры) на обед и ужин,на перекус творог,а если утром еще яйца есть,наберете леХко
09 Nov 21 by member: *Night*Elf*
|
Яйца, творог, молоко, тунец, сёмга, филе. Мой Малый список, которому я стараюсь следовать 🤗 Если эти продукты включить в ежедневный рацион то легко наберёте.♥️
09 Nov 21 by member: Irinka Malinka_
|
Наверное нужно увеличить порции белковых продуктов и соответственно уменьшить порции углеводистых продуктов🤓
09 Nov 21 by member: Кисана
|
Утром творог 200 г, яйца когда удобнее, на обед и ужин -птица, мясо, рыба .. ну с овощами я ем.. и усе .. 200 гр белка в кармане )
09 Nov 21 by member: zimnayaa
|
Добрый вечер! Понимаю, что вполне можно не добирать белков. А у меня почти каждый день жиры зашкаливают, я не добираю углеводов. Наверно, потому что кашки не люблю. Подскажите, как поправить дело.
09 Nov 21 by member: ЛюдаЛюдмилаЛюда
|
Смотря почему не добираете, белковые продукты общеизвестны. 1) изыскать средства на их покупку; 2) если просто "не лезет", ферментозаместительная в помощь (действительно очень хорошо помогает)
09 Nov 21 by member: meowkotik
|
Творог, сыры, морепродукты в первую очередь.Во вторую - мясо, яйца, растительный белок из бобовых.В третью очередь - так называемый спортпит, туда же всякие протеиновые «вкусняшки»
Мне бы остановиться столько белка есть, у меня и до 200 гр в день доходит 😂
09 Nov 21 by member: zoreya
|
Людмила, смотря из чего у вас жиры.Всегда можно найти аналоги с пониженным содержанием жира - проанализируйте меню и на каждый продукт смотрите
09 Nov 21 by member: zoreya
|
Проще всего - нежирный творог. Сама задавалась весной этим вопросом, но в общем всё просто. Порция нежирного мяса/рыбы/курицы на обед и грамм 150-200 нежирного творога в завтрак или ужин - и белки набраны
09 Nov 21 by member: Аз_Есмь
|
тоже белки никогда не добираются, даже с протеиновыми коктейлями
09 Nov 21 by member: Ekaterina0482
|
Спасибо всем за советы и поддержку:) мясо я не ем, ем рыбу и морепродукты. Творог в Испании весьма своеобразный, он совершенно пресный, но надо попробовать, может быть с ягодами или зеленью ничего будет, по русскому творогу я скучаю, иногда покупаю в русском магазине. Буду стараться👋. А вот с углеводами🤦🏼♀️Беда-беда, легко сказать уменьшить, но на практике…будем работать😜
10 Nov 21 by member: j.klepikova.ivanova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
j.klepikova.ivanova's Weight History
|