IN DRIE STAPPEN BEGINNEN MET VET VERLIEZEN
Vandaag de eerste stap:
Er zijn erg veel studies over afvallen en vet verbranden. Ook werken sommigen en anderen niet. Op basis daarvan is er een strategie ontwikkeld om vet te verbranden. Deze strategie is vooral gebaseerd op het eten van een dieet zonder koolhydraten. Hieronder vind je de stappen die je kunt nemen:
STAP 1: SCHRAP SUIKERS EN SNELLE KOOLHYDRATEN
Het zoveel mogelijk schrappen van suikers en andere snelle koolhydraten zorgt er op den duur voor dat je lichaam overgaat op het verbranden van vet in plaats van het opslaan van vet.
Ook zorgt het schrappen van koolhydraten voor een stabielere bloedsuikerspiegel, en als gevolg daarvan minder honger en eetlust.
Schrap de volgende voedingsmiddelen met suikers en/of andere snelle koolhydraten:
Eet minder koolhydraten om vet te verliezen
- (wit) Brood
- Ontbijtgranen: muesli, cruesli, cornflakes etc.
- (witte) Rijst
- (witte) Pasta
- (ontbijt)Koek
- Koekjes
- Verpakte tussendoortjes
- Chips
- Snoep
- Frisdrank (ook light)
- Vruchtensap
- Melk
- (Fruit-)Yoghurtjes en andere Toetjes
Voor een optimaal resultaat is het daarnaast aan te raden NIET MEER dan 1 stuk fruit per dag te eten. Zeker als je snel gewicht kwijt wilt raken.
De makkelijkste manier om deze stap uit te voeren is door al je eten zelf te maken en dus geen verpakte voeding meer te kopen. Wat je kunt eten leg ik je in de volgende blogs uit.
tot morgen
