loaffsya's Journal, 04 Nov 21

nitip 

klo menurutku si ngga papa kak,aku kemarin jg haid tapi ttp nge gym cuma angkat beban sama cardio,aq haid menghindari olahraga yg loncat" kak 

kalau lagi haid gak ada masalah keram perut, badan lemas, pusing, boleh olahraga angkat beban, zumba, kardio seperti di foto postingan gitu Loaffsya 

@tety0 @ashakumala terima kasih banyak info nya ❤️ 

hindari loncat² kak, ambil yang low impact aja ... kalo nggak weight training aja, hehehe nggak tahu kenapa kalo pas lagi haid angkat beban itu terasa lebih enteng dari biasanya ...  

@miilkarifa siap ka, terima kasih banyak info nya ❤️ 

Dulu aku sebelum Olga sebelum gym sama ngatur pola makan klo haid sering banget sakit perut bagian bawah sampe jalan aja harus bungkuk,TPI smenjak ngatur pola makan sama Olga gym,kemarin aku haid hari pertama ngga ada keluhan apa" sampe haid selesai,angkat beban juga lebih ringan gitu 

ashakumala bener banget aku juga ngalami sakit saat hai dari lemas, pusing dll semenjak menjalani workout pas haid gak merasakan sakit dari lemas pusing dll  

aaa jdi makin semangat workout nya 😫 

sama kak... aku mens hari ke 1-2 bner2 lemes ngantuk trs... jadinya workout yg low impact.. 

aku yg telat haid 3bulan gra2 makn di 1270😭 

@salwaput ko bisa ka? coba ka minum jamu pelancar haid, aku lupa nama nya 😭 insyaAllah haid nya lancar lgi, semangatt ka❤️ perbanyak minum air putih juga ya ka 

@alif nur iya ka aku juga tdi lemes+ngantuk bgt karna ini hari pertama haid jdi yg ringan ringan dlu olga nya  

salwaput untuk haid lancar: 1. Tidur yang Cukup, 2. Kelola Stres dengan membaca buku atau meditasi, 3. Jaga Pola Makan dengan makan Sehat, 4. Rutin Berolahraga, 5. Konsumsi Ramuan Alami Pelancar Haid seperti sari jahe, sari kayu manis, kunyit gitu