02 Nov 21 by member: Coelho da Páscoa
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Bernardo, eu já ia responder que não posso fazer exercícios por conta da dor e do peso. Essas respostas estão tão enraizadas que tenho que mudar esse pensamento.
Tenho que começar a fazer exercícios físicos.
Minha meta para novembro foi voltar a uma alimentação mais equilibrada e agora vou incluir atividade física.
02 Nov 21 by member: Mauricio.Amaral
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Mimu, estou considerando seriamente em começar a fazer terapia.
02 Nov 21 by member: Mauricio.Amaral
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Começa a anotar tudo que come por 3 dias para ver se você sabota a sua dieta
02 Nov 21 by member: calununez
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Precisa terapia e nutricionista pra ontem
02 Nov 21 by member: paulinoneis
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Procura no YouTube por Leandro Twin segue o que fala na risca que vai ter resultado, lá tem vários vídeos procurar por o que você precisa.
02 Nov 21 by member: evinho2019
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fala Maurício, tenho alguns ebooks que acho q podem te ajudar. não são nada radical, apenas métodos de como preparar/diversificar alimentos para que você tenha prazer em comer e ao mesmo tempo, de forma saudável. a compulsão vem de restrição, dietas com restrição fazem de você um "Pitbull sem coleira" na ora do break, então precisamos saber como preparar alimentos saudáveis de modo que haja prazer igual aos alimentos não saudáveis.
02 Nov 21 by member: dumenezes27
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de uma olhadinha no meu perfil, e veja se faz sentido para você. e a propósito, vai dar tudo certo, só depende de você !!
02 Nov 21 by member: dumenezes27
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As vezes tem o seguinte vc perde gordura ,mas ganhar massa magra que vai pesa mto mas que a gordura que vc perdeu
02 Nov 21 by member: gelbak@
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02 Nov 21 by member: Ronicaetanodf
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O principal é que vc já identificou o problema. pra vencer isso, invista muito em autoconhecimento. Vá fazendo pequenas mudanças no seu dia a dia pra ajudar a enfrentar essas questões de forma prática! desejo boa sorte🙏
02 Nov 21 by member: mcavalcantee
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respiração profunda e meditação. Me ajudaram tanto.
02 Nov 21 by member: giza1708
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tenho um amigo que está me ajudando. Comecei hoje. Sem dieta imbecil (vai virar atleta?), tudo de acordo com seu trabalho. Começo hoje com 112 quilos. Quiser falar com ele, passo o contato
02 Nov 21 by member: AugustoCorredor
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Eu recomendo terapia, pois você já identificou o problema, mas lidar com a culpa ou a muleta como vc mesmo chamou, pode ser difícil sozinho. Tbm sugiro nutricionista ou endócrino para te acompanhar
Eu tive compulsão 2015/2016e consegui sair com acompanhamento da psicóloga + nutricionista. Boa jornada. Não desista!
02 Nov 21 by member: Polly W. Lira
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Se você comer saudável de segunda a sábado
você estará 100 '/, adequado. Tire somente um dia pra você comer o que gosta sem exagerar. assim você não irá sabotar a sua rotina.
02 Nov 21 by member: taniasilva12
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Coragem amigo, não se entregamo não, a vida é feita de altos e baixos, não tem pressa, tudo vai acontecendo como deve ser... a gente chega na meta, sem desespero. Todo mundo jaca, é focar e voltar, abraço.
03 Nov 21 by member: rico5762
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Tentar fazer uma reeducação alimentar priorizando comida de verdade, ser flexivel comendo de tudo.
fazer um déficit calorico moderado
beber bastante água
35× seu peso
comer só quando estiver com fome fisica e quando estiver saciado para. sinais de fome fisica: estomago roncar, uma leve tontura e um vazio no estomago. em questão de saciou parou é para evitar que o excesso vire gordura.
segue a @nutri.let e a @jessicapenseleve são ótimas para te ajudar em questão do emagrecimento. espero ter ajudado e forças. 💪💪
03 Nov 21 by member: Franben1
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Olá td bem? então eu tinha compulsão alimentar era gordinha e tinha medo de passar fome. Fui em.um profissional MICROFISIOTERAPEUTA foi a melhor coisa ela arrumou meu emocional, tirou minhas memórias. Hoje faço low carb e jejum 16/8 nunca imaginei que seria capaz. Procura ajuda de um terapeuta.
03 Nov 21 by member: Maritana.historia
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Depois me chama no direct do Instagram para contar um pouco da minha trajetória também
03 Nov 21 by member: tomphelipe
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04 Nov 21 by member: rachelrbpessoa
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