gerardvan seer's Journal, 29 Oct 21

Een gouden tip voor iedereen die iets minder kilocalorieën wil bij de maaltijden:

NEEM EEN GLAS WATER VOOR DE MAALTIJD

Neem voor het eten een glas water. Het zorgt voor een voller gevoel waardoor je automatisch minder eet. Door voor iedere maaltijd 2 glazen water te drinken kun je in 12 weken maar liefst 4 kilo kwijtraken, zonder je eetpatroon verder aan te (hoeven) passen.

---

2107 kcal

Fat: 101.96g | Prot: 88.85g | Carbs: 216.08g.   Breakfast: Zacht Gekookt Ei, Lotus Peperkoek 80% Minder Suiker, Milbona Yoghurt, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Kellogg's Tresor, Koffie, Avocado. Lunch: Appel, Koffie, 'T Boerinneke Marino Chocopasta Puur Suikervrij, Grimbergen Abdijkaas, Colruyt Everyday Gerookte Atlantische Zalm, Soma Waldkorn Tarwe Roggebrood. Dinner: Hazelnoten, Kraanwater, Peren, Jam, Vruchtengelei, Marmalades (Suikerarm), Roggebrood. Snacks/Other: Nestlé Galak Popri, Carrefour Rolmops met Azijn. more...

1795 kcal

Exercise: Openbaar vervoer (bus) - 1 hour, Showering - 10 minutes, Resting - 10 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Desk Work - 4 hours. more...