|
hampir 2 minggu turun +- 3kg. makan apaan aja, ada hari2 dimana surplus dan itu lebih dari 2 kali. masih minyakan dan tinggi lemak. olahraga pun baru 2x kayaknya yang intense, tapi aku selalu stretching pagi malam 10 menit. makan selalu sesuai target harian (kadang srngaja disisasin 100 kalorian sih buat kek minyak, dll yang gak kehitung). aku juga rajin minum teh hijau dan air putih. ini normal gak yah? baik gak turun segini dalam kurun waktu hampir 2 minggu? soalnya aku juga diet tapi gak berasa diet. cuma nyesuaiin kalori harian aja
View Diet Calendar, 28 October 2021:
|
1322 kcal
|
Fat: 44.66g | Prot: 156.61g | Carbs: 86.98g.
Breakfast: Telur Goreng, Nasi Goreng. Lunch: Kem Chicks Sayur Toge, Sambal Goreng, Telur Balado, Nasi Putih. Dinner: Kem Chicks Sayur Toge, Sambal Goreng, Telur Balado, Nasi Putih. Snacks/Other: Cumi Goreng, ABC Saus Sambal , Telur Dadar. more...
|
|