Artigo interessante: http://visao.sapo.pt/especialista-defende-que-nunca-se-perde-peso-indo-ao-ginasio=f792433 Concordo inteiramente com o artigo e a verdade é que engordei depois de ter começado a fazer desporto... O lema "daqui a pouco queimo isto tudo" não pode ser aplicado a doces e a porcarias... O estar sempre com fome e ter pena de mim própria por me ter portado bem, não pode existir!!!
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1823 kcal
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Fat: 44.47g | Prot: 125.91g | Carbs: 225.17g.
Breakfast: Casa de Mateus Doce de Abóbora e Noz, Continente Fiambre Perna Extra, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel. Lunch: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ovo Escalfado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Vaca Picada. Dinner: Royal Gelatina Morango, Gold Nutrition Slim Shake Morango Banana. Snacks/Other: Salutem Galetes de Milho, Ameixas, Cem Porcento Sementes de Chia, Maçãs, Gold Nutrition Total Whey, Fiambre de Peru, PEMA Pão Integral Alemão de Centeio Pumpernickel, Continente Doce Morango Light. more...
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2887 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 3 hours, Sitting - 7 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 1 hour and 25 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 4 hours and 5 minutes. more...
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Comments
Exactamente, também concordo, até porque para se queimar açúcar, ui, a coisa custa! (Ah, não aparece o link todo!)
12 Aug 14 by member: Isabel Ferreira
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O problema é mesmo a gordura!!! o artigo está no site da revista visão em um médico diz que não é a fazer ginástica que vamos emagrecer! :P
12 Aug 14 by member: filipaferro
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Esse artigo já saiu no sapo, também o li...
12 Aug 14 by member: Isabel Ferreira
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Coisa mais aborrecida é correr num ginásio, por algum motivo enchem aquilo de televisões. E além disso, os ginásios estão cheios de pessoas competitivas e exibicionistas que se passeiam pelo ginásio, deixando os que não conseguem resultados iguais deprimidos e com dúvidas quanto às suas capacidades.
12 Aug 14 by member: Teigas
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O que me fez desistir de ir ao ginásio foi o PT, que passava o tempo a olhar para o rabo das "gaijas", quando as metia na elíptica e como só há cá um ginásio... deixei de la ir!
12 Aug 14 by member: Isabel Ferreira
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Houve uma altura em que frequentei um ginásio que estava cheio de cromos da musculação, eles eram tão vaidosos que passavam mais tempo a olhar-se ao espelho e a fazer comparações entre eles que nem reparavam nas "gaijas". Nunca me senti tão bem num ginásio como naquele, mas de qualquer forma não gosto daquele ambiente fechado e na maioria das vezes nem sei bem o que fazer porque nem sempre há o acompanhamento devido.
13 Aug 14 by member: Layla_SG
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Pois, mas cá isso não acontece... não existem cromos da musculação aos magotes, talvez dois ou três que não competem lá muito entre si. Aquele, é na verdade, um ginásio de miúdas, que o PT adora colocar na elíptica e depois encostar-se à parede (atrás da elíptica) a olhar para o rabo das raparigas.... Será que alguém podia informar o Sr Cromo PT, que na direcção oposta existe um mega espelho, que ocupa a parede toda e dá para ver todo o santo ginásio???? É que ele pode ainda não ter dado por nada, loooool
13 Aug 14 by member: Isabel Ferreira
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Eu não tenho razão de queixa! Pessoalmente não gosto de correr no ginásio, apenas o faço quando tenho de fazer séries, é mais simples! Mas nem me comparo com outros porque como tenho medo daquilo, ou algum receio parvo, não estico muito a corda, não tento ir com uma velocidade astronómica... Quanto ao ambiente em si passa-me totalmente ao lado. Tenho o meu PT e apenas trocamos impressões puramente técnicas. O resto e a cromalhada da musculação até acho piada, eles com os telemóveis a mandarem mensagens nos intervalos entre exercícios, olharem-se ao espelho super-vaidosos... Não tenho assim muita razão de queixa, por vezes meto conversa com eles e até me ajudam no que devo fazer (e melhor do que muitos que lá andam supostamente a ajudar!)!
13 Aug 14 by member: filipaferro
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Credo Isabel esse homem deve ser terrível. Eu andava a correr na rua, na hora do jantar para não apanhar muitas pessoas na rua, mas agora estou proíbida até de andar. Estou a pensar na natação, mas por um lado não quero ficar com uns ombros enormes e também nunca me senti muito à vontade na piscina
13 Aug 14 by member: Layla_SG
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Eu andei 9 anos na natação, o meu prof estava a preparar-me para os olímpicos (dizia ele), entretanto com o esforço dei cabo do coração, daí agora nem poder correr, nem fazer qualquer tipo de desporto de impacto. É certo que alarguei os ombros, mas isso fez com que ficasse com mais cintura, pelo que não me importo. :) (O PT de cá é um pouco manhoso, sim...)
13 Aug 14 by member: Isabel Ferreira
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Layla, eu também odiava piscinas, e às vezes não quero outra coisa! É excelente para fortalecer os musculos e as aulas de hidroginástica ajudaram-me a sair de uma lesão. Ao início fui contrariada, quase "obrigada" pelo meu PT, mas a verdade é que ajuda muito, principalmente para quem corre...
13 Aug 14 by member: filipaferro
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Isabel, e que tal Pilates? E isso não era PT... É tudo menos isso... Um verdadeiro PT incentiva e analisa o que pretendemos. do meu não tenho razão de queixa, e no dia que tiver também deixo de ir!
No teu caso, talvez exercícios de força talvez ajudem, tudo menos cardio. :)
13 Aug 14 by member: filipaferro
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Não há cá pilates, só há yoga, mas é às 17h35 e eu saio às 17h30 e não tenho tempo... e é só de 15 em 15 dias... Pode ser que para o ano a instrutora tenha outro horário...
13 Aug 14 by member: Isabel Ferreira
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Bom, ou eu tive sempre muita sorte ou tudo passa me um bocado ao lado. Há uns anos andei num ginásio, com os chamados "bichos" do ginasio, homens enormes, mas nunca foram rudes e até procuravam ajudar. Nessa altura quase só fazia cardio e algumas máquinas e sim, havia os ditos "instrutores" que mandava as meninas para a eliptica, mas tambem te digo, muitas delas iam com um sorrisinho parvo..o que quero dizer é que nao era pt,e ninguem ia "obrigado" Quanto a mim, acho que soube escolher a quem pedir orientação e talvez tenha tido alguma sorte. Hoje estou noutro ginásio, já há um ano, e neste momento não preciso de orientação - agora sou eu que ajudo no que puder quando vejo alguém meio desorientado. O ginásio onde estou agora é simples e não muito grande, mas chega. Eu faço o meu próprio plano e dedico me bastante para progredir e ter resultados. Passei de não correr 2minutos seguidos para correr meias maratonas. E a maior parte do meu treino é com pesos livres, exercícios compostos, etc. O tempo do ginásio e as corridas no exterior são a minha terapia (sim, passadeira é uma seca, mas nos intervalos dá jeito).
Quando lá estou fico um bocado alheada do que se passa à minha volta, estou concentrada, nao ando com o tlm para tras e para a frente e muito menos julgar as outras pessoas. Chega o que chega o esforço do treino e quase sair de gatas do gym!! :)
e pronto, com este testamento, vou alongar que isto hoje nao está fácil. e comer.
sorry pela seca
13 Aug 14 by member: agnes_so
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Filipa, da-lhe na natacao! Excelente para Cardio e trabalhas todos os teus musculos! Se nadares regularmente e tiveres uma boa alimentacao, vais comecar a ver resultados em cerca de 1 mes ou 2 (dependendo da frequencia do treino e do teu metabolismo claro).
14 Aug 14 by member: sousa85
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Sousa85, eu já faço muita coisa, e a natação é um complemento à corrida! Confesso que tenho um objectivo ao longe, triatlo, mas ainda é para começar com calma! :) Mas sinto que se fizer natação pelo menos um dia por semana evito uma série de lesões e sinto-me mais firme! :)
14 Aug 14 by member: filipaferro
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