nicole1902's Journal, 17 Oct 21

dalla app si vede che sei alta 1.60 per 57 kg. per essere in normo peso dovresti perdere giusto 2 kg non di più. forse il piano alimentare ha poche kcal al giorno ed é normale che ti sfoghi con mini abbuffate. poi dipende anche quante volte ti alleni alla settimana e cosa fai.  

Le mini abbuffate spesso arrivano proprio perché si mangia troppo poco. E queste calorie sono Troppo poche 🌷 Chiedile come mai così bassa e digli che probabilmente son le calorie così basse a farti avere attacchi di fame. Parlale e vedrai che capirà e ti aiuterà 🌷 

hai anche la carb addiction? anche io facevo abbuffate, poi ho scoperto che era la carb addiction e la mia situazione è decisamente migliorata. Non badare a ciò che ti dicono le altre persone, se la persona che ti segue è un professionista, avrà fatto le sue considerazioni. Io per es. avevo una dieta a 1300, poi mi sono accorta che, bilanciando comunque i nutrienti, più di 1000 con le mie attività, non riuscivo proprio a mangiarle! Ognuno è un mondo a sé. Controlla se non hai insulino resistenza, così: mangia a colazione un pasto con zero zuccheri semplici. Zero nel senso anche zero dolcificanti artificiali. Arriva però alle calorie indicate dalla tua dieta. Se dopo 1 ora non ti abbuffi la tua era carb addiction. Fai la prova contraria quel giorno a 1500. Metti anche solo un biscotto, o un cucchiaino di zucchero. Dopo 1 ora con la carb addiction dovresti aprire il frigo e la dispensa alla ricerca spasmodica di qualcosa da metter dentro.  

Seguito da professionisti, come spero sia il tuo caso, ho fatto un digiuno (water fasting) di sette giorni ed impostato un regime con settimane alternate 1450 e 1770, con 3-4 allenamenti HIIT a settimana e 2 corse leggere..chi mi segue, durante quel periodo, mi raccomandò tanta acqua e tante fibre. Alla fine il senso di fame è speso una sbagliata interpretazione di altro. Non è facile, ma bisogna imparare a gestire la cosa e muoversi d'anticipo 💪🏿! Buona fortuna 🍀! 

Occhio che il digiuno si fa solo sotto controllo e devi avere un cortisolo ematico sotto le suole delle scarpe. Ogni persona è un mondo a sé. 

Fatto con controlli ematici pre-post e colloqui col medico durante 😉!