|
Вроде бы вес уже практически в норме, как для роста в 168. Но! Жирок с живота и боков уходить никак не хочет, при уже худых ногах и небогатых ягодицах))
Поэтому стараюсь немного высушить его, совмещая дефицит углеводов и упражнения на пресс в пределах "сколько смогу". Уже более 2-х месяцев по утрам выполняю планку, дошла до 47 секунд. Ну ещё приседаю, конечно. Добавила скручивания и пару упражнений на косые мышцы.
Дело в том, что конституция фигуры такая, немного завидую тем, у кого жир откладывается равномерно)) Так бы в принципе не парилась особо по поводу количества углеводов суточных. Но стОит их увеличить или превысить, как через день-два пузико округляется, за счёт набора воды в жировые капсулы. Вот так.
View Diet Calendar, 15 October 2021:
|
1177 kcal
|
Fat: 53.71g | Prot: 133.09g | Carbs: 33.75g.
Breakfast: Яичный Белок, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Яйцо, Руна Краснодарский Соус. Lunch: Толстолобик Жареный, Вигода Кефир 1%, Вигода Какао-Порошок, Білоцерківський Творог 0%, Чумак Соус Краснодарский , Сыр Российский, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Яйцо. Dinner: Толстолобик Жареный, Вигода Кефир 1%. Snacks/Other: Сыр Российский, Вигода Кефир 1%, Вигода Какао-Порошок. more...
|
|