|
Вес стоит на месте, и никак не хочет двигаться, см тоже. Я не знаю что делать, аж руки опускаются. Поднять калораж-прибавка в весе, а ниже уже некуда. Физ активность маленькая, но каждый день, сна достаточно, ну вот и что не так😭😭😭
View Diet Calendar, 13 October 2021:
|
1089 kcal
|
Fat: 34.92g | Prot: 59.93g | Carbs: 119.70g.
Breakfast: не Молоко Напиток Овсяный Классический Лайт, Елизавета Хлебцы Льняные, Сакский Молочный Завод Сыр Мягкий, Ого Отруби Пшеничные, Пятерочка Груша Сезонная , Джанкойское Молоко Кефир 1%. Lunch: Елизавета Хлебцы Льняные, Сакский Молочный Завод Сыр Мягкий, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Пшеничная Каша. Dinner: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Желтая Летняя Тыква, Мёд, Вино Красное Сухое, Сакский Молочный Завод Сыр Мягкий, Пятерочка Груша Сезонная , Мандарины. more...
|
|
 Comments
сколько калорий в день вы употребляете?
13 Oct 21 by member: ler@a
|
13 Oct 21 by member: werprettysix
|
Ну так логично добавить немного физической активности, не?
13 Oct 21 by member: ollennka
|
Плюс, мне кажется, где-то Вы неправильно калории считаете, не может быть базовый обмен веществ у взрослого человека меньше 1100 ккал. То есть Вы больше едите.
13 Oct 21 by member: ollennka
|
Не слишком ли мало? Если вес стоит включите силовые,вес наберёте, а см уйдут. Главное не вес, а отражение в зеркале
13 Oct 21 by member: alinashakir14
|
Ваш базовый обмен веществ только 1500ккал а вы на 900 едите .поднимайте калории
, хотя бы до 1800. Посмотрите в моем профиле подписки Алла просто похудела.
13 Oct 21 by member: ler@a
|
правильно при подъёме калорий сначала вес подрастет! дайте организму время на адаптацию!!!
13 Oct 21 by member: светулек-svetulek
|
ler@a дело говорит!!! автор- 900 ккал что на это можно съесть?? а что у вас по белкам, жирам?? по женски все хорошо, месячные ещё не сказали досвидания? главное не только калории но и соблюдение правильно бжу. если ваш тренер или знакомые говорят сидеть на таком калораже шлите на хер. если вы хотите здоровый гормональный баланс, женское здоровье то начните питаться хотя бы на 1500 ккал
13 Oct 21 by member: нам тя
|
Спасибо всем за ответы!) в том то и дело, что мне комфортно есть на ~1000 кал,конечно, как на любом дефиците, хочется более, но проблем со здоровьем никаких нет, ни волосы не сыпятся, ни месячные не пропадают, при том, что я продолжительное время с перерывами худею. По БЖУ тоже все хорошо,я слежу за этим. Я не ем жареное, жирное, мучное и сахар.Насчёт того, чтобы добавить больше активности, я делаю тренировки 4-6 раз в неделю, куда ещё… Или просто сделать их более интенсивными? От лифта отказалась, транспортом не пользуюсь…
13 Oct 21 by member: werprettysix
|
Может просто плато? Говорят некоторым помогают качели +- 100 калорий, как то так. Я радуюсь когда плато наступает, у меня в это время уходят объемы.
13 Oct 21 by member: ЯнаВетер
|
14 Oct 21 by member: 3volk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
werprettysix's Weight History
|