|
04.10.2021 вес был 59,1 кг Сегодня 11.10.2021 вес 57,6 кг Занималась каждый день и тратила больше, чем потребляла. В итоге такой результат. Понятно, что вода ушла, но по моим расчетам я скинула 500 гр жира за неделю. Двигается дальше 🤛
View Diet Calendar, 11 October 2021:
|
1436 kcal
|
Fat: 47.72g | Prot: 83.29g | Carbs: 132.63g.
Breakfast: Сахар, Кофе, Лимон, Банан, Творог (Обезжиренный). Lunch: Банан, Жареная или Запеченная Курица, Огурец (с Кожурой). Dinner: Сахар, Кофе, Лимон, Магнолия Салат Цезарь с Курицей, Сыр Моцарелла, Кинза, Бурже Хлеб Цельнозерновой, Помидоры, Магнолия Закуска Корейская из Моркови. Snacks/Other: Розовое Вино, Сахар, Кофе, Лимон. more...
|
|
 Comments
11 Oct 21 by member: iriskaz8404
|
Трата в покое в неделю:
1682 ккал х 7 дней = 11774 ккал
Потрачено в неделю на тренировках:
4433 ккал
Съедено ккал за неделю: 11774 ккал
1) 11656 ккал - 11774 ккал = -118 дефицит ккал в еде за неделю
2) 4433 + 118 = 4551 ккал потрачено всего за неделю
3) 4551 ккал / 9 ккал (жир) = 505 г жира ушло за неделю
Остальное ушла вода по весу.
Расчеты примерные) я планировала тратить 10 000 ккал в неделю, а получилось в 2 раза меньше. Ну хотя бы так)
11 Oct 21 by member: evjusilia
|
Но ведь потраченные на тренировках калории нельзя просто прибавить к базовом обмену. Они должны как-то интегрироваться. Например: базовый + какой-то %. Разве нет?
11 Oct 21 by member: iriskaz8404
|
У моего мужа на часах в отчете считает именно так (ккал в покое + тренировки).
Мои часы считают только тренировки, поэтому я прибавила затраты в покое. Это все примерно конечно.
Я думаю даже супер дорогие часы не смогут идеально посчитать, потому что обмен веществ постоянно перестраивается.
11 Oct 21 by member: evjusilia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
evjusilia's Weight History
|