|
Цель сбросить 4 кг до нового года 🥳🎄☃️
Начнём с 1500ккал в день, эксперимент на две недели 😅 посмотрю на результаты по объёмам и весам)
Сейчас вес : 54,300кг
ОГ-87см
ОТ-64см
ОБ-90см
Из активности:3 раза в неделю бег по 10-12км
Йога дома по утрам 25-30мин
И включу домашние тренировки с резинкой 2раза в неделю🤪
В дни бега ем больше где то на 250ккал
По калориям вообще все примерно🤪ибо кухонных весов нету🙊🙈
View Diet Calendar, 04 October 2021:
|
1596 kcal
|
Fat: 47.73g | Prot: 73.75g | Carbs: 238.22g.
Breakfast: Чернослив, Виноград, Мёд, Aroy-D Кокосовые Сливки 20-22%, Яблоко. Lunch: Солнечная Планета Микрозелень Ростки Семян Подсолнечника, Желтый Сладкий Перец, Морковь, Твердый Тофу . Dinner: Кабачки, Зеленый Перец, Брокколи, Приготовленная Летняя Тыква, Запеченный или Жареный Лосось. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
|
 Comments
Удачи вам) какой у вас рост? Просто для меня 54 кг-это идеал)
04 Oct 21 by member: Бублегумчик
|
Спасибо☺️
Рост 166см, я уже была в весе 50кг и для меня это идеал, и по самочувствию и визуально все нравилось.
А у вас какой рост?)
04 Oct 21 by member: bonny18
|
Лучше сосредоточиться на силовых. Что делаешь с рещинками? Отжиматься /подтягиваться получается? Вообще цель выглядит реалистичной
04 Oct 21 by member: just me))
|
Akaposh, да силовые скорее всего эффективнее ,однако я пока влюблена в бег🤷🏻♀️Пробовала пару раз с тренером,но я прям страдала🤪
04 Oct 21 by member: bonny18
|
Не подошёл тебе тренер или сам процесс. Не ставь крест на силовых! Влюблена в бег? Бегай. Не хочешь / не можешь идти в зал трешься где нравится - на площадке на улице или дома. Попробуй разные упражнения что нибудь да понравится) и прогрессируй в них
04 Oct 21 by member: just me))
|
Akaposh, скорее сам процесс тренировки🙊тренер был отличный) а вот эти все тренажёры,железяки шум от них мне не по душе) дома раньше занималась с гантелями и резинкой и вроде даже рельеф появлялся ,но все забросила(была травма) сейчас по тихонько восстанавливаю режим☺️
09 Oct 21 by member: bonny18
|
А так да, отжимания от пола, планка ,приседания,румынская тяга,мостик с гантелями все это делала когда то😅
09 Oct 21 by member: bonny18
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|