|
وجبه فري بقي وكده
View Diet Calendar, 01 October 2021:
|
1121 kcal
|
Fat: 48.03g | Prot: 60.48g | Carbs: 85.59g.
Breakfast: اللوز, التفاح, خيار خيار, البيض المقلي. Lunch: تشيز برجر مع الطماطم و/أو صلصة الطماطم في خبز بان (كيزر), جاتوه Chocolate. Dinner: خيار خيار, الطماطم, Sunshine (صن شاين) تونة صن شاين فصوص . more...
|
|
 Comments
يا شباب انا بروح جيم و بمشي ١٠٠٠٠ خطوه في اليوم على الأقل و في الجيم بجرب بمعدل ١ كيلو و نص و بعض الأيام يصل إلى ٣ كيلو و باكل ١٥٠٠ سعر حراري ده مناسب لي انا انقص وزني و لو مش مناسب اه الصح
01 Oct 21 by member: Omar Hagag
|
بص يا كابتن عشان بس انت مش كاتب اي بيانات ليك مش عارف انت وزنك قد ايه وهدفك ايه
بس الصح هو لو عايز تنشف وتنزل دهون
ابعد عن السكريات والعيش خالص
خد الصبح بروتين بيض مع خيار
والعصر لحمه او فراخ مع خضار
والمغرب مثلا نفس وجبه الغدا
والعب تمارينك عادي
01 Oct 21 by member: a.elshafey
|
ممكن تزود وجبه كمان ٨٠ جرام بروتين برده بس اهم حاجه ما تكلش قبل ما تنام ب ٤ ساعات
01 Oct 21 by member: a.elshafey
|
طب ممكن سوال هل الافضل انى انزل جيم والعب ولا استنى لما الوزن ينزل ويبقى مضبوط وبعدين اطلع عضل هوه انا بخس الحمد لله وكنت متوقع أن مثلا يحصل ترهلات بس الحمد لله بتشد والترهلات بتروح فانت ايه رايك يا كابتن
01 Oct 21 by member: Eslam mohamed awad
|
هو عادي الواحد ياكل كده ف الفري
02 Oct 21 by member: esraa yasser 1994
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
a.elshafey's Weight History
|