Pameliuk's's Journal, 29 Sep 21

Cuando tengo ansiedad por algo dulce, me tomo una taza de café con splenda y se me pasa, también puedes optar por comer gelatina light, alguna fruta que te agrade  

Pepino o jícama com tajin, gelatina light, frutos rojos, una taza de palomitas naturales 

Yo masco chicle, rara vez me da hambre cuando lo hago. En caso que me dé hambre masco más y mas😅 Un cigarrillo tmbn funciona☠️ 

Divide el total de calorías que comes al día en 4 o 5 comidas y come cada 2 horas, claro en caso de que cuentes las calorías, si no come mas proteína eso te mantendrá llena más tiempo.  

Come avena 

Como gelatina ayuda mucho con la ansiedad x azúcar  

Hacer ejercicio me ha estado ayudando tu cuerpo se siente mejor...  

Si! El ejercicio ayuda mucho 

Medita, entrena tu mente, no existe ningun tip que ayude mas que controla tu mente, domina eso y lo demas llega solito. Puedes bajar un app y darte 15 minutos 2 veces al dia, le dedicamos mas a face jajajaj Suerte  

Muchas verduras y líquidos 

Una lista de pendientes x hacer o cosas q quieres hacer y lo dejas pendiente x falta de tiempo Llamar a alguien x teléfono Escribe en una hoja xq estás haciendo esto y le das una leída cuando quieras comer de más Una foto de alguna persona q te caiga mal y q te quieras ver mejor q el o ella 

Pame ansiosa de comer? Dicen que estamos con antojoscuando estamos bajos de vitaminas, como magnesio, potasio, b12 y pues también relacionan a la falta de vitamina d con la depresión, yo nosoy experta enel tema, pero igual ir con un doctor, meditar, salir a caminar y que te de el solecito, comer bien y tratsr de estar vitaminada, escribir tus pendientes y los vas tachando,  

Gracias a todos por sus consejos 🤩❤️ 

yo compro unos snacks con solo 1 kcal son merengues dont worry están pasables y la verdad te ayudan para quitarte la ansiedad  

Nada cura nuestra ansiedad 😥 tendrás que aprender a vivir con ella busca un deporte que te guste o actividad mantente ocupada, yo me repito esto es mejor ocupada que sin hacer nada, por que una vez que tengo espacio libre viene esa maldita ansiedad 😥. 

La ansiedad y el hambre son dos cosas con las que he tenido que aprender a vivir, ya que nunca me dejan, siempre están conmigo. 

mira videos de gente comiendo :v 

busca algo que hacer. y si es mucho el antojo y la ansiedad, recurre a las manzanas verdes y la gelatina sin azúcar. te llenan, son muy ricas y con pocas calorías  

Gelatina sin azucar, pepino o jicama 

ve videos de gente haciendo mukbang pero que sea gordo y de asco o toma mucha agua fria muy fria pero mucha