san1105's Journal, 28 Sep 21

muy mal 

perdón? vos haces keto?  

Tal vez no soy quien para opinar,pero después de tantas horas de ayuno,deberías comer más nutrientes.Tal vez lentejas o proteínas de la carne y vegetales. 

Mucha gente combina keto con ayuno el tema es que come despues... si mas tarde come mas cantidad esta bien 

haces solo keto o contas calorias? vi en tus posteos anteriores que te cuesta mantener y eso es lo mas dificil de keto lamentablemente... probaste solo contando calorias o a lo sumo haciendo low carb? 

metió proteínas(huevo ) ,grasa buenas (aceitunas , nueces). Al hacer ayuno no necesitas comer como un desesperado,vas acostumbrando a tu organismo a arreglarse con el combustible que almacenas ,si arranca así y sigue con el almuerzo está perfecto . 

Un ayuno intermitente en keto que dure más de 18hs debería romperse con proteína (especialmente blanca, pollo o pescado) y grasas saludables como aceite de coco o palta. En caso de comer algo de vegetales se deben comer cocidos en lo posible para su mejor digestión. Yo suelo romperlo directamente con el almuerzo. En mí caso no hagoas de 14-16hs de ayuno porque tengo hipotiroidismo. 

Romi Pre me parece que San1105 hace keto como usted ,si yo sé cómo romper ayuno en keto desayunaba bacon ,huevo frito en manteca palta y brócoli ,pero me hartó la grasa y la restricción de keto ,yo hago autofagia ,el ayuno me lleva a eso y es conveniente al termino de los ayunos prolongados que estoy haciendo arrancar con grasa y prote pero generalmente prefiero fibra y proteínas. 

Lo ideal para romper ayuno seria hacerlo con grasas saludables ya que sin las que menos mueven la insulina..... pero bueno, se hace lo que se puede!  

la foto parece poquito pero si despues hizo algo mas completo esta todo bien. Aceitunas no me gusta asi que ni idea si cuenta como grasa saludable, supongo que si porque el aceite de oliva suele estar bien visto (?) el tema con keto es si esta consumiendo 60-70% de grasa que a mi me paso apenas llegaría a 50% cuando intente hacerla 

Hago keto gente! Y estoy en un reto de 7 días, el ayuno va por mi cuenta ya que no tenía hambre y solo merendé y la merienda era solo frutos secos le sume el huevo duro que era del desayuno ya que yo no desayuno solo hago dos comidas, merienda y cena 

Y si hace un año deje estaba 10 puntos pero pasaron cosas y ahora si volví ,no cuesta nada, solo el resfrío keto pero solo dura 3 días