|
Alhamdulillah, meski sedikit tetep turun. yang penting mulai tahu defkal yg sehat, sempet makan dibawah BMR dan rambut rontok parah. semangat 🔥🔥🔥
|
68.8 kg
Lost so far: 15.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 September 2021:
|
1395 kcal
|
Fat: 40.46g | Prot: 68.68g | Carbs: 202.15g.
Breakfast: Alfamart Pang Pang Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Frisian Flag Susu Low Fat, Bango Kecap Manis Light, BonCabe Boncabe, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Telur. Lunch: Buah Pir, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Dinner: Cap Cay Kuah, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Apel, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Merah. Snacks/Other: Popcorn, Bubur Kacang Hijau, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Manggis, Apel, Puding Coklat (Bebas Lemak ). more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|