*_Анастасия _*'s Journal, 23 Sep 21

Каждый день буду делиться сьеденым для самоконтроля.
1. Ограничу мучное до 50 грамм хлеба.
2. Отказ от сладкого, жирного, выпечки
3. Фрукты и углеводы до 16:00
4. Твердый сыр до 50гр/день, иногда сливочное масло до 20 гр
5.Ужин белково-овощной.

---

1485 kcal

Fat: 63.20g | Prot: 92.75g | Carbs: 137.00g.   Breakfast: Ашан Сыр Российский 50%, Геркулес Овсяные Хлопья, Кокосовое Масло, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Яичный Белок. Lunch: Филе Индейки, Сити Гурмэ Суп Куриный с Вермишелью. Dinner: Nutricia Каша Мультизлаковая, Жареное Яйцо, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Vitateka Аскорбинка, Голден Яблоко , Сливочный Край Сливочное Масло, Урожай Хлеб Боярский. more...