Galka Klipert's Journal, 23 Sep 21

В комментариях попросили рассказать про Физикл. Рассказываю, в общем )
Я в 23-м потоке, он начался 5 сентября. Так что оценить могу только первые 3 недели физикла. Первая неделя у нас была посвящена изучению нашего рациона, его калорийности (и даже алкопати можно было, ага 😉). Со второй нам раздали планки по калориям для дефицита и запретили алкоголь. На третьей неделе добавилась планка по белку. Пока все. Многие участники не испытывают голода (особенно после добавления белка), планки розданы действительно не просто так. Никто не жестит с места. Мне выдали пока 1750, это даже больше, чем я худею обычно. Планки обсуждать и сравнивать запрещено, кстати. Мне лично сытно не стало, мой организм весьма чутко относится к появляющемуся дефициту, и первую неделю мне было иногда голодно, т.к. мой рацион никак не менялся, я белка не добавляла. Я и так ем его на свою выданную планку (мне выдали 0.8 г на 1 кг веса, но я иногда ем до 2,2 г, по желанию организма). Но параллельно голодающим участникам был выдан один весьма эксклюзивный материал о природе голода на дефиците и о том, как с ним бороться. Мне это было очень вовремя, я заценила и сразу внедрила в практику. И на этой неделе организм привык, втянулся, стало легче. С ужасом жду планку по внетренировочной активности, у меня она низкая, я шаги пробежками добираю вечно. Активность, кстати, автоматом начала снижаться на этой неделе, так что посмотрим, как планка по шагам отразится на моей жизни. Куратор у меня девушка, очень милая и спортивная. Занята только сильно бывает, а так - у нас с ней очень хорошее общение. Информации полезной дается довольно много, хорошо, что многое из уже данного за 3 недели я хотя бы частично знаю. Иногда проскакивает эксклюзив, тогда я навостряю уши. Дальше эксклюзива будет больше, пока что дают базу. Информация отлично структурирована, программа составлена очень грамотно, я довольна.
По моим достижениям. Худею я по чуть-чуть, ближе к рекомпозиции получается, чему я очень рада. Вес снижается мало, но объемы уходят хорошо, за неделю -2 см в талии, -1 см в груди и -0.5 в бедрах. С интересом жду замеры на этих выходных и, конечно, опасаюсь снижения планки ))
В общем, резюмирую: проект качественный, я довольна и о потраченных деньгах не жалею, с компанией, эмоциональной поддержкой и полезной информацией худеть - милое дело, гораздо легче, чем одной добивать остатки своего упрямого жирка. Всем советую, в общем, до связи и удачи в похудении 🤗

---

1747 kcal

Fat: 76.47g | Prot: 116.55g | Carbs: 152.25g.   Breakfast: Деревенское Угодье Яйца Куриные С0, Огурец (с Кожурой), La Paulina Сыр Гойя, Каша рисовая. Lunch: Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Смак Финский Зерновой Хлеб Польза, Морская Планета Морская Капуста Дальневосточный Салат, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Село Зеленое Творог 5%. Dinner: Bonfesto Маскарпоне, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Запеченный Картофель, Кабачки Тушеные, Индолина Голень Индейки. Snacks/Other: Ёбатон Батончик со Вкусом Шоколада. more...