65aja's Journal, 22 Sep 21

semangaaatt harus tetap berusaha. jangan tergoda 

semangat ya kak tetep makan makanan sehat dan workout rutin. mungkin bisa minum daun teh jati cina buat bantu melancarkan pencernaan. 🤗🌻 

jangan daun jati cina karena bakalan mules terus sumpah diare trus lebih baik pakai kitslimy yang Pill itu ampuh sih tapi harus defisit kalori dan olahraga jg setiap hari kalau aku sih 30mnt setiap hari 

Defisit kalori ya kk, tips dari saya sarapan pagi itu wajib, minum flimty jam 11 sebelum makan siang dan sore makan buah aja, cobain kk 1 bulan turun 4kg jangan lupa banyakin gerak atau jalan kaki setiap hari, karena saya kerja di office jarang gerak jadi saya tiap hari selalu sepedah statistik 30menit pulang dari kerja 

semnagat sayang.. semoga dimudahkan dan dilancarkan pernikahnanya. Menherti sekali bagaimana ribet dan stressnya mempersiapkan pernikahan. Jangan lakukan hal xstrim minum yg aneh2 yg bkn energi lbh terkuras dab berakhir/berdampak buruk kedepannya. Dengan hanya disiplin melakukan defisit kalori, olga kardio teratur 3-5x/minggu dg dueasi 15-30 menit minum cukup, istirahat cukup, jaga pola pkr agar jgn gampang panik dan mudah stress insyaAllah qm bisa turun 4-6kg sebulan. Aku udh buktiin Btw hati2 dlm menghitung kalori gado2 sebab kalorinya gede 

bisa kakk bisaa, dlu aku sebulan turun 7kg. defisit kalori + olahraga setiap hari min 1 jam. semangat!!! 

diet OCD pakai jendela makan 4 jam ka 

klo mau cepet dietnya smbil puasa ajj ka. 

pasti bisa kok kak. hitung aja dari kalori yang setiap kaka makan. jngan smpek melebihi kalori max. sarapan pagi itu sebenarnya wajib bnget tapi mlh sering di tinggal kan. aku juga ada tips agar berat badan cepat turun. aku sendiri pun juga ngelakuin itu alhsil trun 15 kg. tetep semangat kak 

@putri septilani seruju bnaget aku baru ikut devcal july lalu rata2 sebulan turun 5 kg dengan konsisten, jujur sama diri sendiri dan disiplin. G ribet dan g stress total udh kurang 12kg 

hitung kalori. misal makan gado2/pecel tp pake bumbu kacang bisa lebih gede kalorinya drpd makan nasi dan ayam bakar. jd harus teliti 

@putri septiliani sarapannya apa kak? 

diet ala ka tya. cepet turun bb... q udh coba... aman ko...  

jgn di bawa stress mbax... nnti malah jadi ga fit .. bawa enjoy n happy aja makan yg kamu suka tapi lebih di atur pola makannya.. fikir sehat aja dulu biasakan... kalo di kasih Turun BBx itu adalah bonus.... #semangat mbaknya :) 

debm bagus koq.. lebih ke protein hewani,, dan jangan makan malam.. no gula, tepung, dan nasi.. kurang lebihnya sama kaya saran dr zaidul Akbar.. 

coba defisit kalori kak, aku makan ttp sehari 3 kali tp ttp kalori di jaga dan minum air putih yg cukup. senin s/d jumat wo min. 15 menit dan weekend jogging min. 30 menit. aku udh 11 hari jalanin ini alhamdulillah bb udh turun 5kg 

kalo mau cepet tu no tepung, no gula, dan no minyak dan jangan begadang 

klo pengen turun perlahan ikutin saran ka Yulia baltschun.. diet sehat max turun 1kg perminggu.. ini mnurut aku sarapan : Karbo kompleks+ protein+susu high calcium 10.00 : buah m.siang : nasi merah, protein, sayur 15.00 : kacang kacangan m.malam : nasi merah, protein 20.00 : Whey protein kebutuhan protein : 1,1 x berat badan kebutuhan serat : 25 gram kebutuhan lemak : 20 gram jadi sesuaikan semua porsi nya sesuai kebutuhan kalori .. klo terdesak banget ..ikutin diet IU ,, 3 hari turun 2kg... ..  

kita satu nasib😄 

Semangat kak. Kita senasib juga