Rayane Moraes 1's Journal, 21 Sep 21

Não ter as tentações em casa 

O problema é que não moro sozinha e as outras pessoas não estão de dieta 😔😅 

Ah entendi! No meu caso meu sobrinho pequeno mora comigo e sempre tem besteira. Quando eu penso em comer algo fora da dieta, eu penso em todo o ganho que eu tive e o que vou perder caso coma aquilo. É meio que você contra você mesma  

Eu fiz um planejamento, anoitei as semanas, e coloquei no papel que cada semana eu perderia no minimo 500 gramas, começei no fim de julho e até agora, já perdi 6 kilos. Tambem fico me imaginando magra e feliz, outra coisa que me ajudou é baixar varias musicas Gospeis, quando ouço sinto muito feliz, gosto muito das musicas da Isadora pompeu. Mas o unico jeito é a disciplina porque força de vontade é um sentimento, vem e passa. 

Verdade Bianca, vou pensar nisso também ☺️ 

Obrigada Jaquecelia! Vou focar em coisas que gosto quando tiver difícil se manter firme 😉 

não ter nada durante a semana que eu caia em tentação no armário, quando sinto vontade de doce um cafezinho preto sem açúcar passa, olho o aplicativo, vejo as fotos e me inspiro 🤭👊 

Estou começando agora tb. Já fiz várias dietas, e o foco vau embora logo. Agora colei fotos no quarto e deixei à mostra um vestido que eu amo e não me serve à muito tempo... Quando a força de vontade estiver passando, vou olhar pra ele. Outra coisa q penso tb, que tenho um monte de roupas guardadas q não me servem... Então emagrecer será economia pra mim. 😁 

Tô amando as estratégias de vocês, vamos em frente 😍 

Pra vontade de doce, chiclete trident de fruta. 

eu vou costumo ler e beber bastante água e isso me ajuda Muito. 

Para não comer doce: chá de morango pq tem aroma adocicado ou se não tiver jeito uma porçãozinha de tomate cereja. Escovar os dentes tbm me ajuda a cortar aquele desespero por sobremesa doce.  

Substituir as coisas. Se vc ta afim de comer hambúrguer faz um em casa com frango ou carne moida patinho (magra), com pão de caixa integral. Se for vontade de doce faz uma panqueca de banana: 2 ovos, 2 colheres de sopa de aveia, 1 banana e 80g de chocolate meio amargo picado, mistura tudo e coloca na frigideira, MATA SUPER a vontade de doce 

Se for doce tome uma porção de café da desincoff (desinchá) é maravilhoso e supre muito a vontade. Além de dar energia para treinar 

Água de coco tira minha vontade de doce, graças a deus 😂 

eu não passo vontade. como o que quiser, mas modero. e marco aqui no app. 

Eu como o que sinto vontade dentro do meu déficit calórico. Um doce ou um hambúrguer isolado não engorda.  

Lembro do meu biquíni e falo na terapia @canal.terapia no insta 

eu belisco tudo, e conto calorias, só não extrapolo o limite. 

Eu como bem de Segunda a Sábado e deixo o Domingo livre. Porém, não passo vontade, quando quero comer uma pizza ou um hambúrguer ( que são meus amores) eu como. No dia seguinte, volto ao objetivo. Penso que passar vontade acaba desanimando.