Dadafitness's Journal, 20 Sep 21

Qualquer coisa mude de estratégia. Tente aumentar o déficit calórico ou comer pouco, mas várias vezes ao dia (porque vc falou q sentia muita fome), beba muito líquido, mas longe das refeições (nas refeições o liquido incha o q vc comeu, dilatando o estômago, e qdo ele esvazia, vc sente cada vez mais fome). Evite açucar, farinha branca e outros carboidratos q dao pico de insulina (eles desencadeiam a sensação de fome) e veja se seu intestino está funcionando bem 

não existe certo ou errado em perder apenas 1 kg no mês... o q existe são estratégias melhores ou piores para tentar acelerar essa perda... varia de organismo para organismo 

Obrigada 😄🥰🥰🥰🥰🥰🥰 

comecei hoje também, estou mto mal com a minha imagem, comigo, já tomei inibidores, perdi peso porém não mudei meus hábitos e engordei tudo novamente, meu bebe fez 7 meses estou com 87kg tenho 1.65 cm, e decidi mudar de hábito também, meu marido é ex atleta, e me indicou fazer bastante cardio, ajuda a queimar mais gordura, acelerar mais o metabolismo, estou fazendo zumba, jump, e moro no quarto andar, subo de escadas.. ta uma luta pra preguiça e pra minha ansiedade e compulsão..mas vamos conseguir.... 

1 kg de gordura e bastante, vc esta indo muito bem 🙏🏼 

Darlene! Ao treinar musculação nosso corpo se transforma a cada dia, semana e meses. Embora tenha perdido somente 1kg, talvez possa perceber em seu corpo maior densidade muscular. Isso é muito importante. Com o exercício contínuo e dieta específica irá perceber mudanças além do peso na balança. Parabéns por fazer musculação. Costumo dizer nem todas as mulheres gostam de musculação, mas todas deveriam fazer. É um exercício para a mente e o corpo. Vá em frente e sucesso na caminhada.  

Nem fala. Eu perdi 52 k no ultimo um ano e 3 meses e agora faz mais ou menos uns quinze dias que meu peso estacionou. O jeito é focar na saúde e imaginar que uma hora o peso voltará a baixar se vc se manter nas calorias basais. 

e normal sim, e não se guie só pela balança. Eu ontem fui ao meu nutricionista e estava morrendo de vergonha por ter perdido 1.5kg em 1 mês inteiro. conclusão: na balança havia perdido 1.5kg, mas no exame de bioimpedancia deu que ganhei 2kgs de massa magra e perdi 4 kgs de gordura. em suma, um resultado muito bom!!! Sai de lá renovada. ainda bem que eu fui a consulta que estava querendo faltar por vergonha me guiando somente pela balança.  

Obrigada pessoal,não sei o que houve mas hoje me pesei novamente e o peso baixou pra 3 quilos em um mês ,mesmo fazendo musculação, então devo ter perdido mais gordura ainda né,feliz e motivada, obrigada a todos! 

@Marileibp, desde já muito tempo vc já me acompanhava,nos meus primeiros quilinhos sofridos perdidos kkkk 

Sim Darlene... jamais faria algum comentário pra te ofender viu? Sempre comento com boas intenções, pra trazer algo positivo... 🤗 

@Marileibp,tudo tranquilo,relaxa,me segue no Instagram Darlene Dupin,tem 2! Segue os 2❤️ 

Eu estou seguindo o fitness apos os 40. Solicitei no seu pessoal tb ;)