gaby_0309's Journal, 18 Sep 21

Mira cuando me junto con amigos yo como lo mismo q ellos. Menos cantidad pero como. No hay q privarse de las cosas lindas de la vida tampoco. Dsp se sigue como siempre. 

Y te pongo un ej, deje las harinas sin embargo si hay pizza como. Si hay pastas tb. Como dije antes menos cantidad y al día siguiente sigo con mi vida normal. No voy a ir ni con un Tupper ni pidiendo ensaladas es mi punto de vista. 

Claro el tema es q en mí vida normal 4 días me cuido y 3 son de juntadas masomenos, y ya no sé cómo manejarlo. Entonces pensé en hacer menos juntadas, la de hoy fue la única en la semana para ver como me sentía. Y fue muy doloroso. Yo quiero hacer eso q vos decís pero como lo hago si tengo tantas juntadas? Los 4 días q me cuido se van por la borda  

Justo lo q vos decís, no quiero ni un tupper ni pedir ensalada ni nada de eso, quiero disfrutar la comida con amigos pero cuando son muchas no lo siento bien 

Reduci las porciones quizás te conviene comer algo en tu casa ante p no estar muerta de hambre cuando llegas al lugar. Y podes controlarte mejor.  

no entendí bien, te pone mal porque no podés comer lo mismo que ellos o la misma cantidad? 

Lo peor que uno puede hacer es privarse de las comidas!! al final lo único que se logra haciendo eso es generar un rechazo al seguir con la rutina y no queremos eso. No te niegues las cosas, simplemente baja la cantidad. En todo caso luego lo compensas con ejercicios! ánimos 🤍 

Probaste reducir la cantidad de calorías que comes esos días que tenés salida con amigos? Es decir, comer menos durante el día para no privarte tanto durante la salida? Una posibilidad es comer ensaladas bien gigantes que no tenga muchos extras que sean calóricos. De esa forma sumas muchos micronutrientes y fibra y te llenas bastante. Es simplemente una idea, pero sufrir no te sirve de nada porque no va a ser sostenible 

Si estas en un proyectonde bajar de peso es normal que tengas que privarte de ciertos alimentos o comer menos. Tené en cuenta que estas intentando cumplir un objetivo y para eso tenes que relegar ciertas cosas. 

Me pasa... y lo que hago es cuando salgo con amigas trato de hacer ejercicios antes o saber que quemaré más calorías de las que comeré. Sin contar que como menos en casa así cuando me junto puedo comer igual o cantidades reducidas sin sentirme mal y sin sentirlos mal a ellas. 

Hacer dieta tiene que ser un habito de vida y no un sufrimiento. Podes hacer dieta comiendo lo que te gusta, podes limitar las porciones y listo. Y un dia no te marca. Si la tendencia(ya sea para subir de peso o bajar) es favorable, los permitidos están bárbaro. Mas vale permitidos que atracones sin sentido. No te pongas mal por disfrutar 

hola Gabi , a mí me gustaría saber a hacen con tus amigos aparte de salir a comer algo ? xq tal vez sea el hábito cuando nos acostumbramos a juntarnos solo a comer creo q podes salir con tus amistades y pasarla super con otras actividades tal vez : caminatas , ciclismo , pasear en caballos si tenés la posibilidad , ir a bailar y otras cosas que también lo pueden hacer juntos pero si da justo el horario de alguna comida es bueno que tengas tu alimento , lo que te hace bien. Todos somos distintos lo que a unos no les afecta a otros si. vamos que se puede vivir feliz de muchas maneras 💪💞 dios te bendiga 🙏. 

Nada se logra sin disciplina, constancia y esfuerzo. Si te faltan las 3 creo que deberías pensar que estrategias y/o técnicas te pueden ayudar. Te dieron muchas pero no sé por qué me parece que sos consciente del problema pero no lo querés resolver. De cualquier modo te deseo mucha suerte! 🤞 

Hola Gaby, espero que te ayude mi comentario; siempre que uno planifica que comer y al final todo sale al revés es esperable que nos sintamos mal con tener que buscar otras opciones, pero la idea está en no restringir, por ahí podrías probar comer lo mismo que comen tus amigos pero una porción más pequeña. No te sientas culpable, la idea de comer saludable es comer consciente; aprender a buscar un equilibrio, no siempre tenés que comer estrictamente lo pactado, por ahí podes variar y darte el gusto!  

1 dia se puede comer todo lo que uno quiere el tema es que haces los dias siguientes, si queres seguir comiendo descontroladamente ahi si imposible 

Hola! yo recién ahora me estoy informando sobre estos temas, creo que algo importante es pensar a la comida como fuente de nutrientes más allá de la búsqueda de placer. Pienso que cuando uno comparte tiempo con personas que quiere lo que ingieras queda en segundo plano. Más allá de esta opinión te deseo muchos ánimos! Éxitos para que cumplas los que estás buscando 💪 

Vaentitw orgulloso en vos! Pobres q no se cuidan… 

no sufras y disfruta 

está bien comer, hacelo con responsabilidad y disfrútalo, si tenés hambre come.  

Si o si había que comer un montón? El gran problema que a veces creo yo tenemos es por un lado necesitar hacer lo que hace el resto y por otro que el motivo del disfrute de la reunión sea la comida o la bebida y no la reunión en sí misma. No es fácil...pero creo que pasa por seguir el objetivo personal con las licencias que necesitemos tomar. Pase una semana de vacaciones comí y tome de todo...subí dos kilos ahora retomo la rutina ma saludable. Lo importante es retomar los hábitos no las situaciones dónde tenemos ganas de... porque sino es muy poco sostenible en el tiempo. Como dicen en los comentarios disfrutar...y luego no derrapar.