osantochristian's Journal, 13 Sep 21

eu não como a pelo menos 4 anos, e nunca mais ingordei  

Exatamente 

Eu como arroz e feijão todos os dias e tô emagrecendo graças a Deus, já fiz essa dieta de tirar arroz e não consegui por muito tempo , agora faço reeducação alimentar ... o segredo é a quantidade e o déficit calórico... já foi provado em estudo que se vc comer abaixo das calorias da sua taxa metabólica basal você emagrece... mas sempre escolhendo coisas saudáveis pra não perder a saúde ... eu evitei mas não proibi doces em geral e refrigerante... de açúcar só tomo um pouco de café de manhã ☕😋  

Pois eu como todo dia e emagreço kkkkk amoooo arroz com feijão 

Feijão é nutritivo sim, mas arroz eu concordo com vc. Tbm aboli da minha vida junto com açúcar. 

Feijão tem ferro, potássio, um monte de vitamina B e fibras, além de ter poucas calorias se comparado ao arroz... então, esse eu não vou tirar da dieta não...feijão é vida! Rsrs 

Pamela, para quem já está dento do peso ou próximo, o arroz e feijão em quantidades adequadas realmente não problema. Mas o arroz é pobre no sentido nutricional. Já nos casos de pessoa acima do peso, em casos de pré-diabetes, síndrome metabólica, esteatose hepática, é válido e eficaz uma abordagem mais restrita. O que ocorre geralmente é que nesses casos a pessoa se adapta tão bem com outros alimentos que são muito mais nutritivos e saborosos que não sentem mais falta do arroz.  

Como você falou, por razões patológicas, realmente devem ser evitados, se o médico determinou. Agora pra estrito motivo de emagrecimento, não precisa. Tenho hipotireoidismo muito descontrolado, aumento minha dosagem de levotiroxina de 6 em 6 meses, mesmo assim emagreci 10 kg comendo arroz e feijão todos os dias.  

O arroz branco é uma bomba glicêmica mesmo, mas o parboilizado e o integral não são tanto assim... Como não gosto muito do integral, costumo consumir o parboilizado, mesmo assim em pequenas quantidades. Porém é consenso que o arroz complementa uma quantidade de aminoácidos essenciais que não tem no feijão, então eles meio que "se completam" e isso é interessante para quem faz dieta vegetariana ou vegana. Eu ACHO que um dos grandes problemas é que as pessoas enchem o prato de arroz e nem percebem o tanto de calorias que tem ali... Eu ultimamente tenho preferido preencher a "cota de carboidrato" com alimentos q acho mais saborosos que arroz 😅 

Parabéns pela escolha, eu também nunca fui fã de arroz...mas fui criado comendo todo dia.... Hoje como o integral de vez em quando... quase como uma mistura para o feijão (que gosto, mas não é essencial para mim). Como goiano que sou é quase um pecado falar mal de arroz.... (arroiz...kk em goiás)  

como muitoa dizem tem comidas boas pra saúde outra pra mente o segredo e não se restringir e pronto 

Sobre o feijao: eu adoro, às vezes eu bebia feijao fresco no copo kkkk mas foi necessario reduzir bastante. Os nutrientes do feijao sao pouco biodisponíveis, o ferro, por exemplo: quase nada é absorvido pelo organismo. Tem a mesma efetividade daquela história de cozinhar prego pra ingerir ferro. Mas eu gosto, e nao vou ficar dizendo que é o melhor alimento do mundo só pra poder comer, nao me engano. Sobre defict calorico: leiam o o estudo " effects of low-carbohydrate and low-fat diets: a randomized trial" Nao tem em portugues mas o Dr. Souto fez um excelente artigo no blog dele sobre esse estudo. A gente precisa ter o habito de criticar, estudar e contestar algumas verdades. Um ótimo exercicio pra voce testar um hábito, faça a seguinte pergunta: eu teria esse hábito se estivesse vivendo há 15 mil anos na savana africana? comer de 3 em 3 horas, tirar pele do frango ( wtf???), bife do tamanho da palma da mao (???), contar caloria... 

Sobre o argumento " como todo dia e nao engordo". Na verdade, isso nao refuta em nada o que eu disse. Tem gente que fuma 70 anos e nunca terá cancer de pulmao. Tem gente que nunca entrou numa academia e tem composiçao corporal perfeita. Agora, o fato é que em qualquer processo de emagrecimento, tirar arroz e feijao vai acelerar o resultado. Emagreceu 10? Poderia ter emagrecido 15. Mas cada um sabe de si ,ou deveria saber. 

nenhum alimento isolado vai te emagrecer ou te engordar. Os exageros que são prejudiciais. parem de demonizar as comidas 😥 

eu não conseguiria manter uma alimentação assim por muito tempo, eu nem sou muito fã de arroz, acho que eu como porque vejo todos comendo, mais emagreci comendo de tudo em pouca quantidade 😊 

Amei o argumento. O pão faz parte disso. É uma comida conforto. Mesmo dentro do Brasil, ele não faz parte da mesa de todos na hora do café. É pobre em nutrientes e cheio de químicas. Muita gente adora. Beleza. Pode comer. Mas saiba que não faz bem e ponto. 

que polêmica 😁 eu amo arroz e feijão mas feito na hora!!! esquentado eu não gosto não 🤭 como minha rotina é corrida eu não como arroz e feijão mas quando minha irmã faz bem quentinho e gostoso meu Deus do céu eu ❤️!!!