Это так перетренировался?
13 Sep 21 by member: Irba9
|
Да ну. Ноги лучшая часть тела для тренировки ✊
13 Sep 21 by member: Алина210
|
я люблю ноги, точнее жопэ😁 а вот грудь и руки не очень, потом вверх руки не поднять, в раздевалке
13 Sep 21 by member: Ланси86
|
Irba9, так всегда после ног. Очень тяжело даются тренировки.
13 Sep 21 by member: Александр678
|
Ну что делать, ноги важны)))
13 Sep 21 by member: Irba9
|
Зато какой прекрасный результат
13 Sep 21 by member: evagomel
|
13 Sep 21 by member: qheufickm
|
А зачем так убивать? No pain no gain?
13 Sep 21 by member: musakaleo
|
но оно того стоит, судя по фото
13 Sep 21 by member: go to 52
|
Сегодня был день ног. Большие веса ммммм😂
13 Sep 21 by member: Сееерж
|
я только планирую - пока собираю информацию и делаю заметки в голове
|
Я люблю ноги тренить. Самый быстрый и большой прогресс в них.
13 Sep 21 by member: black_26
|
Чтобы не болели так сильно можно по фулл-бади делать. У меня в каждой тренировке есть ноги 1 упражнение. Режут минут 5-10 после последнего подхода, начинаю другую группу делать и уже отпускает. Прогресс в весах при этом есть как сказал лучше чем во всех других группах мышц. Единственное, что такая система хорошо работает у новичков, кто до 2 лет занимается. Позже уже сплиты конечно используют, хотя слышал много таких, кто занимается давно и всё время по фулл-бади.
13 Sep 21 by member: black_26
|
black_26, чтобы ноги сдвинуть с места, мне приходится их нагружать очень и очень сильно. Перепробовал многовариантов тренировок, толк только от хардкора. Есть вариант разбивать тренировку на 2 раза, но не хватает времени, да и вставлять ноги к тренировки ещё какой нибудь группе, просто не вывожу.
13 Sep 21 by member: Александр678
|
Сееерж, а большие веса это сколько? Например у меня маленькие ноги, обхват 64 см каждой, для меня жим в тренажёре 375кг на 15 повторений, в 3х подходах, это мало для них, прогресс очень плохой на таких весах. Присед в 160кг тоже не даёт толку, особо. А вот все остальное тело начинает страдать, да Я не использую,не ремни , не наколенники, и поэтому это только усугубляет ситуацию.
13 Sep 21 by member: Александр678
|
musakaleo, иначе роста от них не добьешься. У меня к сожалению, ногам нужны запредельные тренировки и веса.
13 Sep 21 by member: Александр678
|
go to 52, ну спасибо) но хочется больше, верх крупнее низа, контраст сильный
13 Sep 21 by member: Александр678
|