|
1)Присед 50 кг 8 подходов по 10 раз, 2)Тяга 40 кг 8 подходов по 10 раз+ 3) разведение ног 4 подхода 20 раз, 4)Сгибание ног в тренажере 4*20 раз+ подънм на носки 4*30 раз, 4)"Ласточка" на ягодицы 4 подхода по 20 раз, кардио 15 мин+ йога 40 мин.
View Diet Calendar, 11 September 2021:
|
1956 kcal
|
Fat: 64.65g | Prot: 137.55g | Carbs: 200.09g.
Breakfast: банан Мини, Можно? Нужно! Блины с Паштетом из Куриной Печени , МарС Твикс . Lunch: Дымов Окорок Сырокопчёный , Natura Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной. Dinner: Красные Помидоры, Сметана , Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Красная Фасоль (Консервированная). Snacks/Other: Фисташки, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Можно? Нужно! Коржик. more...
|
|
 Comments
Блин, фотка ужасная вышла. В реале я вроде не такая плоская( Еще, кстати, 150 приседов без веса сделала, но это просто, чтобы добить
11 Sep 21 by member: Pink Ego Box8
|
Почему такой выбор - 8подходов по 10 🤔Почему, допустим, не 5 по 15?
11 Sep 21 by member: mineli555
|
mineli555 а где сказано, что есть какие-то нормы количества раз и подходов? Мне удобно делать так+ перерывы между подходами у меня меньше минуты
11 Sep 21 by member: Pink Ego Box8
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Pink Ego Box8's Weight History
|