|
Temen2, mau nanya dong. Barusan aku liat vdeo youtube Diet Santuy, disana dikatakan kalau defisit 1200 kalori itu berat banget, bisa bikin lemah dan sakit kalo ga diimbangi olahraga. Nah aku defisit di 1100 kalori. Dengan kondisi aku seorang IRT, TB 150 BB 53. Olahraga 4-5x seminggu cardio combine angkat beban 30 menit. Aku ngerasa masih kenyang2 aja. Tapi aku jadi takut, apakah wajar ya aku ngerasa ngga apa2. Takutnya aku yg berusaha ngga apa2. Kalau mungkin ada yg mau sharing ?
View Diet Calendar, 10 September 2021:
|
791 kcal
|
Fat: 19.58g | Prot: 32.40g | Carbs: 120.62g.
Breakfast: Colatta Choco Chips, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: ABC Saus Sambal, Martabak Telur, Singkong Rebus, Telur Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Oatbits Biskuit Oat Raisin. more...
|
|
 Comments
coba ditaikin lg kalorinya, gamasalah diawal tp. kita gatai gimna kondisini bdan kita didalem, scara IRT itu banyak kerja fisik yg butuh banyak energi. kalori ditambah olhrga jg konsisten, misal aku tdee 1900 makan 1600 plus olhraga smnggu 3x ttep bsa turun skilo smggu
09 Sep 21 by member: lathifahagea
|
09 Sep 21 by member: BellaAnggra
|
09 Sep 21 by member: lathifahagea
|
09 Sep 21 by member: BellaAnggra
|
Tp jujur ya ka, bmr aku jg 1200,tdee aku 1500an (kalo ga workout ya)
Aku makan di 1200 awal2 defcal, rambut aku rontok dan darah rendah banget. Suka pusing, penglihatan gelap.
Skrg aku naikin pelan2 ke 1300 trs 1400an + workout.
Skrg jd enakan ka
09 Sep 21 by member: BellaAnggra
|
Tdee aku 1600; bmr 1023. Makanya masih berani ambil 1100. Tapi ya takut aja si, nnti klo misal turun lagi bb nya kan itungan tdee bmr nya jg turun lagi. Apakah harus nurutin itu? Atau save d 1100 aja terus?
09 Sep 21 by member: ajengasih
|
@bella iya kak bel. Kmren itu kok tiap dr tidur trus berdiri agak berkunang2. Jadi khawatir jg apa kebanyakan defisitnya. Soalnya kadang seharian bisa banyak kerjaan, bisa santai jg. Ga mesti
09 Sep 21 by member: ajengasih
|
@ajeng : takutnya nnti metabolisme kk melambat setelah bbrp bulan diet. cb di naikin lagi angka BMR makannya kak
09 Sep 21 by member: ika ummu hurairah
|
10 Sep 21 by member: Raisa_Nara
|
temen² minta tolong bantu ya, aq blom paham nih aq BB 55, tertulis 1400 kalori maksudnya apa ya
10 Sep 21 by member: bosmuhadi@gmail
|
cara ngitung BMR gmn kak 🙏
10 Sep 21 by member: ss0299671
|
ak bca buku ny kk yulia, dbuku nya defcal tdee - 500kal
klo mau ngitung tdee di tdeecalculator.net klo gk salah
dn itu udah diatas bmr
skrg krna berat ny udah turun, hitung lgi aja kk
cmiiw
10 Sep 21 by member: arinny
|
Iya terima kasih infonya kak
10 Sep 21 by member: ss0299671
|
Nah iya sama tuh ka, akupun kalo abis tidur pas mau bangun mata berkunang2 gelap huhu mgkn itu efeknya yaa
10 Sep 21 by member: BellaAnggra
|
ada yg tau klo tinggi ku 163 berat BB ku skrng 70 aku aku mau ke 55 kg berapa kalori yang harus aku makan , pdhal setiap pagihari aku jalan cepat 1 jam trus sorenya bersepeda 1 jam juga .trimakasih suhu tolong bantuan nya
10 Sep 21 by member: caturraharjo123
|
@catur: silahkan cek kalori harian di gugel : tdee.calculator.net
10 Sep 21 by member: ika ummu hurairah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ajengasih's Weight History
|