Mama-33's Journal, 09 Sep 21

hoi, in het verleden diverse keren geprobeerd om met shakes af te vallen en gelukt ook hoor tot je weer 'normaal' gaat eten en vaak ook snoepen erbij. Weer aangekomen plus extra kilo's. Nu al een tijdje op gewicht door op een andere manier met eten om te gaan en het bij te houden op deze app wat het heel inzichtelijk maakt. Succes met het bereiken van je doelen. 

Ja same, van shakes kwam ik alleen maar meer aan… consistent zijn met kleine aanpassingen dat makkelijk en goed in je leven past is duurzaam in tegenstelling tot afvallen met shakes waarbij je vaak nog meer aankomt. Je bent volwassen en gaan doen wat je wilt, maar van de 6 verschillende wat ik probeerde kwam ik allemaal weer aan met extra kilos daarbij 🤷🏻‍♀️ 

hallo claudet, Ik ben in het verleden wel succesvol 15 kilo afgevallen met maaltijdshakes en ook nooit meer aangekomen. Let wel op dat je goede shakes hebt! Heel veel maaltijdshakes bestaan namelijk voornamelijk uit suiker. Naast de shakes is het dan ook wel noodzakelijk om de rest van je voedingspatroon aan te passen voor een blijvend resultaat. Zie shakes dan ook als hulpmiddel om grip op je calorie inname te krijgen en niet als wondermiddel. Ik heb toentertijd de eerste 3 maanden 2 shakes op een dag plus 2 tussendoortjes en een gezonde avond maaltijd gegeten. En vervolgens een half jaar een gezond ontbijt, als lunch een shake en ook weer een gezonde avondmaaltijd. En uiteindelijk ook de lunchshake vervangen door een gezonde lunch. Met de shakes heb je de tijd om nieuwe eet gewoontes op te pakken. En te leren wat wel en wat niet voor je werkt. Heel veel succes. Ik kan de shakes van Be-slank aanraden, zeker als je ze klaarmaakt met magere yoghurt dan zijn ze echt lekker! En in die shakes zit weinig suiker. 

Ik ben zelf niet echt een fan van shakes, ik heb WeightWatchers geprobeerd. Werkt super goed, maar als je het afbouwt val je snel terug in je patroon. Herballife moet je echt niet proberen dat is veel te duur en werkt niet 100% goed vind ik. Wat leuker en een fijner dieet is, is onder een bepaald aantal calorieën eten. Ik zorg dat ik dagelijks rond de 1500 kcal zit zodat ik sowieso niet bij kom en met de juiste voeding en beweging wel afval. Je moet dit eventjes berekenen, je kunt zowat alles eten wat je wilt ( de croissants en kapsalon niet natuurlijk ;) ) 

vijftien jaar geleden Herbalife gedaan. was prijzig, maar op zich niet verkeerd. waar het om gaat is dat je naast de shakes nieuwe eetgewoonten aanwendt. precies wat marissiej zegt. zo ben ik een jaar of drie uitstekend in balans geweest. Daarna ben ik een nieuwe liefde tegen gekomen. Die is kok. En stiekem stapelden de kilo's zich weer op. Samen met de overgang en gezellige avonden aan de wijn maken dat ik nu met calorieën tellen af aan het vallen ben. En dat bevalt ook goed. Kies iets dat bij je past op dit moment. 

Geen ervaring met Shakes. Twee jaar geleden mijn eetpatroon omgegooid. Dat bevalt mij het allerbeste. Geen dieet maar een levensstijl verandering. 

Het ligt eraan of je gaat crashen door shakes te nemen? Want dan zit alles er weer binnen no time aan. Afvallen is eigenlijk gewoon een rekensommetje. Eet 500 calorieën minder dan je verbrand, en je valt op een gezonde manier één pond per week af 

Ben je bekend met bmr en amr? Voor mij was dit nieuw toen ik hier begon op fs. 

heel bedankt voor al jullie reacties. Ik weet het ook nog niet allemaal zo zeker. maar heb nu een boek gekocht geschreven door een dieetpsycholoog. hierbij gaat het vooral om je eetgewoonte. ik vind het een hele goeie boek maar ben nog niet helemaal klaar mee. maar ik zie duidelijk mezelf in de teksten. en het laat je ook helder bekijken naar je eetgedrag. dus ben benieuwd. 

Je bmr is wat je lichaam minimaal nodig heeft om te kunnen functioneren, je amr is met je beweegpatroon erbij. Als je qua calorieën hier tussen blijft zit je goed. Je kunt dus beter niet standaard onder je bmr gaan zitten want dan gaat je lichaam in spaarstand en val je juist niet af. Als je in google happy healthy bmr berekenen invult dan kun je het zelf uitrekenen. Iedere 5 kg die je afvalt opnieuw berekenen. Ik at in het begin dus ook te weinig terwijl ik dacht goed bezig te zijn maar dankzij tips hier over bmr bleek dat ik juist meer mocht eten. Heel veel succes en laat je nog even weten welk boek je leest, leuk om te weten en mss hebben anderen hier al ervaring mee. 

Hoe meer je shaket, hoe meer je verbrandt. Hoe meer lichaamsdelen je hierin betrekt hoe hoger je Active Metabolic Rate wordt. Boom shaky shaky ... 

ik heb jaren geleden een shake dieet gedaan van Cambridge, koste 50 euro per week aan producten en was in no time 25 kilo afgevallen ( in 3 maanden ongeveer) zodra je weer normaal gaat eten val je snel weer in je oude patroon en zitten de kilo's er inmiddels weer gewoon bij. In juni van dit jaar ging de knop weer om en ben ik begonnen met kha eten gewoon zonder shakes en gewoon je eetpatroon aanpassen. Het bevalt prima en ben nu 10 kilo kwijt. Het gaat dan wel minder snel maar veel beter vol te houden. Gewoon stukjes kaas of worst tussendoor of stukje Atkins Chocola....kleine geniet momentjes. En een enkele keer een patatje of uit eten moet gewoon kunnen, gewoon de dagen erna weer goed opletten. Succes!. 

Hé Vecasimic, wat leuk weer eens iets van jou te lezen. Ik heb je gemist!😊 

Thanks, Ynnad. Ik hoop dat ik eindelijk weer beter ga slapen met jullie om me heen ...😘 

Dat zou wel fijn zijn! 

@PeetjePuk bedankt voor je tip. ik ga het zeker bekijken op de website. het boek heet "Het Slanke Brein" van Heleeb Ligtelijn. wel behoorlijk veel teksten maar zeker een aanrader.  

@Vecasimic hey Veca leuk dat je er weer bent 👍🏻 

Ja ik heb dat een paar keer met succes gedaan. Op het moment dat ik stopte met de shakes pakte ik mijn oude eetpatroon weer op en kwam in een mum van tijd weer kilo's aan. Ik zou het je niet aanraden.  

Thanks, Peetje! Leuk om te horen!